老師保護嗓子喝什麼茶？

生活中， 大家都知道老師是一個用嗓量非常大的職業， 往往由於用聲過多， 同時沒有注意嗓音保健， 沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。 慢性咽炎主要是經常說話造成的， 是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎症， 局部充血、發紅， 因此， 教師的嗓音非常重要， 需要多加呵護。

那麼， 教師平時該如何保護好嗓子呢?

第一， 平時注意講課方式， 使用適當的語速和語調， 儘量平和說話。 需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。

第二， 一天總的說話時間不能超過三個小時， 連續說話不要超過一個半小時， 要讓聲帶充分休息。 要多用鼻呼吸， 改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三， 平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。 生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔， 不妨多喝一些茶。

第四， 注意飲食。 多喝溫開水， 避免飲用酒精和咖啡， 保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

第五， 不要過度用嗓。 不要尖叫， 不要在嘈雜的區域高聲講話。 如果感覺嗓子發幹或者說話嘶啞， 那就停止講話。 講話的聲音要保持正常， 不要過高或過低， 低聲講話對於保護嗓子來說也是不利的。

第六， 不要過多地清嗓子。 因為當做這種動作的時候， 氣流就會猛烈地震動聲帶， 從而損傷聲帶。 如果覺得喉嚨難受， 那麼就小口地飲水或是吞咽。 但如果必須不停地清嗓子， 那就去找醫生檢查一下， 也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

第七， 當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候， 儘量不要講話。

第八， 適當運動並保證充足的睡眠。 多做跑步、打球等鍛煉， 不但能增強體質， 還會增大肺活量， 為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。 運動之餘還要保證充足的睡眠和休息， 讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。

教師如何保護嗓子

1.大量用嗓後不要馬上喝冷飲。 喝冷飲可使血液迴圈受阻， 不利於疲勞的恢復， 大量用嗓後應喝些溫開水。

2、每天的飲水量要充足。 這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件， 此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

3、避免在運動時大量、高強度的用嗓。 運動時聲帶肌肉極易疲勞。

4、加強鍛煉身體整個身心健康是嗓音健康的最大保證。

5、儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲

6、堅持每天早晚用溫鹽水漱口， 不但有保養嗓子的作用。 可預防咽喉病的作用

教師如何保護自己的嗓子聲帶充血,聲帶小結， 聲帶肥厚等是教師的職業病， 並且很難治癒， 很多老師得了慢性咽炎， 一是很痛苦， 二影響工作， 尤其是教主科的(語、數、外)老師， 還有當班主任的老師， 常常與學生生氣， 對嗓子更不好。