晚上少吃五種水果

榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖。 對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，

智利車厘子

糖分多， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素， 含鐵量在水果中名列前茅， 是補鐵、益腦良品， 糖尿病患者不宜貪嘴。

美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質， 對心腦血管疾病具有預防作用。 糖分含量高， 十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量， 糖尿病患者不宜多吃。

釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%， 維生素C為265mg。 由于釋迦口感偏甜， 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。

牛油果

因富含植物脂肪， 有“森林奶油”之稱， 是一種高能低糖水果。 從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 并具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 適合嬰幼兒和老人食用， 建議一天吃一個即可。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高， 不宜晚上食用。