保持情志舒暢防止“悲從秋來”
秋天涼爽宜人， 但氣溫變化不定， 冷暖交替， 容易給人的心理、生理上帶來一定影響， 因此， 心理醫生提醒：入秋注意調適心情盡。
儘管天涼了， 但很多上班的年輕人都是一早上班就沒精打采， 到了下班時還覺得眼皮沉重， 工作也無心打理。 也因此， 十有八九都在抱怨自己臉色差、心情糟、身體倦怠， 有的人睡了10小時還昏昏沉沉。
天氣涼爽了， 但許多人卻犯困、精神疲乏， 這是為什麼呢？醫學專家介紹， 這種現象稱之為“情緒疲軟”。 立秋前後， 隨著天氣漸漸涼快， 人也從過激情緒中調整過來， 這時就容易因身體能量消耗過多，
為擺脫這種“情緒疲軟”狀態， 醫生建議， 最好能保持充足睡眠， 儘量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起， 早晨如能提前進入儲備狀態， 就能防止一上班就犯困；中午適當“充充電”， 小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。 在飲食上， 最好吃清淡些， 油膩食物會在體內產生酸性物質， 加深困倦；要多吃水果、多喝水， 最好是喝綠茶， 提神效果遠比咖啡好。 此外， 這種困乏狀態和人體缺氧也有關， 因此， 可在室內放些綠色植物， 如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物， 能釋放氧氣、調節室內空氣。 一陣秋風起， 落葉四處飄， 每每此時， 小周的情緒又開始低落起來， 像小周這種情形的在我們身邊還很多，
“悲秋”是怎麼回事？
為什麼秋季裡有些人容易傷感呢？現代醫學研究證明， 在人體大腦底部， 有一種叫“松果體”的腺體， 它能夠分泌“褪黑素”。 這種激素能促進睡眠， 但分泌過盛也容易使人抑鬱， 氣溫的變化對其分泌會產生間接影響， 尤其是在冷熱交替的換季時節。
祖國醫學認為， 人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯繫。 以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金， 七情中的“悲”屬金， 四季中的“秋”也屬金。 因此在秋天， 尤其是秋雨連綿的日子裡， 人們除了容易“秋燥”， 有時也容易產生傷感的情緒。
此外， “一場秋雨一場寒”。 氣溫的驟然下降， 會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制， 導致內分泌功能紊亂， 進而使情緒低落， 注意力難以集中， 甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀， 即人們通常所說的“低溫抑鬱症”。 預防“悲秋”最有效的方法是心理調節， 保持樂觀情緒， 切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。
秋天， 乃“不是春光， 勝似春光”的大好季節， 是收穫的季節， 大可不必自尋煩惱， 失意傷感地“悲秋”。 飲食滋養好心情早餐一定要吃， 盡可能食用牛奶、蛋、水果， 補充蛋白質與鈣質的攝取量， 以增強耐力與意志力， 經常不吃早餐的人， 不但無精打采而且意志力也較薄弱。 注重養心和養肝， 多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶， 因為它們有清肝解鬱的作用，
克服情緒低落7法
1、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化， 較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
2、改善營養：維生素B有助於改善情緒， 這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
3、走親訪友：找知心的、明白事理的親友， 向其傾吐心裡話。
4、樂觀幻想， 有些人遭受了一點挫折， 凡事總往壞處想。 克服的方法是， 甯作樂觀的幻想， 不作消極的猜度。
5、奮發工作， 一旦潛心事業， 把精力集中到工作上， 便能使人忘記憂傷和愁苦。
6、旅遊和外出：心情煩悶時， 看看青山綠水， 看看嫋嫋炊煙， 疲勞、苦悶之感頓消。
7、看電影：抑鬱時， 看個喜劇片， 這種移情效應是很明顯的。
