春季保健如何保衛陽氣

“一年之計在於春”， 因此， 我們一定要做好春季的養生保健， 為一年的健康打下基礎。 春季人體陽氣順應自然， 向上向外疏發， 因此， 大家要注意保衛體內的陽氣， 凡有損陽氣的情況都應避免。

春季要謹防流行病

春季多風， 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素， 它可能引發各種傳染性、流行性疾病， 如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等， 所以春季要謹防流行病。 此外， 春季是冬夏轉換交替的季節， 冷暖氣流互相交爭， 時寒時暖， 乍陰乍晴， 天氣變化無常。 氣候的不穩定， 使對氣候敏感的人有諸多不適應，

對此， 敏感之人要注意起居調攝;春氣內應肝， 陽氣升發， 肝氣、肝火易隨春氣上升， 而肝陽旺盛， 易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。

應堅持每週散步3次

一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞。 眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步， 尤其重視春季散步， 因為春季氣候宜人， 萬物生髮， 更有助於健康。 散步要不拘形式， 因人而異， 同時也應注意：找空氣新鮮， 環境安靜之處;散步要選擇合適的時間， 不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3次， 每次45～60分鐘;散步時衣著要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。

春季著裝應寬鬆保暖

除了容易發生的疾病預防外， 春季飲食要營養平衡，

以養肝為先， 多食甜， 少食酸， 多食蔬菜， 多飲水， 飲食宜清淡。 而晚上不要睡得太遲， 早上要早起， 養成早睡早起的習慣， 以適應自然界的生髮之氣。 起床後宜披散著頭髮， 鬆開衣扣， 舒展形體， 在庭院中信步漫行， 這樣使思維易迅速活躍起來。 春天氣候變化較大， 加之人體皮膚已開始變得疏鬆， 故穿著上的要求是：一方面要寬鬆舒展， 另一方面又要柔軟保暖， 並且還要做到衣服不可頓減。