什麼叫飲食清淡呢

清淡的飲食可以改善我們身體的新陳代謝排泄， 又可以幫助脂肪儘快的消散， 因為人體當中如果脂肪越積越多， 加上長時間的不動不運動不消化， 那麼就會變的形成了肥胖和身體， 體重增加， 還需要花長時間的去減肥， 又痛苦又不敢吃很多的食物， 那麼如何來調理自己的免疫力呢， 什麼叫飲食清淡的介紹的文章來為大家介紹一下。

清淡飲食營養七原則

清淡飲食最根本的原則就是， 食物要多樣化， 主食應以穀類為

多吃蔬菜水果， 經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。 在此基礎上， 再提倡清淡少鹽， 對脂肪和食鹽的攝入量加以控制。 這裡要特別推薦“一到七”的清淡飲食模式。 清淡

清淡

一個水果。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。

兩盤蔬菜。 每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。

三勺素油。 每天烹調用油限量為3勺， 而且最好食用植物油， 可光潔皮膚， 保護心血管健康。

四碗粗飯。 每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。

五份蛋白質食物。 每天吃肉類50克(最好是瘦肉);魚類50克;豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法， 經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 是公認的健康飲食。

六種調味品。 儘量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品調味， 可提高食欲， 解毒殺菌， 舒筋活血。

七杯白開水(每杯200毫升)。 每天喝水不少於7杯， 以補充體液， 促進代謝。 應注意的是，

以上的文章當中我們瞭解到了什麼叫飲食清淡， 首先在這裡小編建議各位朋友們， 在選擇飲食的方面我們要注重個人的身體健康， 什麼人適合什麼樣的飲食是最為正確的。