長期堅持午睡的人竟然有這樣的好處！
科學研究表明長期堅持午睡的人比起沒有午睡的人更加精神， 更加健康。 由於人們晚睡早起， 相對睡眠不足；加上現在已經入秋， 這季節性的問題也導致大家白天相對比較困倦一些， 在經過一上午的學習和工作之後通常都有疲勞之感。 下面我們就來看看堅持午睡的好處吧！
適當的午睡有什麼好處呢？
科學研發現炎熱的夏季尤其需要午睡， 對人體的身心狀態和記憶能力等方面也有很好的修養作用， 午睡時間最好在60至90分鐘左右， 時間不夠充裕的保證10至30分鐘的休息時間亦可。
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，
2、保護心臟
一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺，
下面我們來看看午睡有哪些注意事項呢？
1、飯後不要馬上睡
午飯後應至少隔30分鐘再睡， 否則會影響胃腸道消化， 長此以往還可能引起胃病。
2、睡前不宜吃太多
睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血液黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。
3、不能睡太久
美國太空總署科學家曾發現， 午睡24分鐘能最有效地改善駕駛員的注意力與表現。 如果睡的時間過長， 剛起來的半小時會有輕微的頭痛， 並且全身無力， 這是由“睡眠慣性”造成的， 不利於下午的工作。
4、不要趴著睡
趴在桌上睡會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
5、醒後慢起
午睡後不宜馬上起身， 應活動活動， 過幾分鐘再工作。 醒後喝杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。
