減肥人士打造易瘦體質的方法

易瘦體質不一定是爸媽的基因給你的， 也可以靠自己後天打造!只要身體代謝回歸健康的秩序裡， 有效提升減肥效果之餘， 再也不怕“喝杯涼水也發胖”!打造易瘦體質了， 過年可以小小地任性一回了哦。

教你把自己改造成易瘦體質

打造易瘦體質第一招：早餐熱量分配好

一日之計在於晨， 早餐吃得好減肥也減得好。 學會給早餐分配熱量， 一天的工作都會有精神， 更不怕午餐會因為饑餓而吃太多。 結合適當的鍛煉， 燃燒脂肪效果才好!

a、早餐趁早解決

上班族習慣了晚起， 就醒了也習慣性賴床， 沒時間吃早餐或者隨便應付可不行!早餐熱量不夠， 上午餓了就會吃點心果腹， 結果中午失去食欲， 打亂飲食習慣和時間， 晚上又要吃宵夜解饞， 脂肪越囤越多， 想不胖都難!

早餐一定要趁早吃， 有利於新陳代謝和消化， 順便養成早起的習慣， 讓你一天中的後續用餐時間回歸正常，

而且早餐不怕吃多， 也不用太顧忌碳水化合物的攝入量， 為了一天的能量和充足精力， 高蛋白高碳水的餐單最適合不過。 早餐的卡路里越高， 越是能一直身體對甜食或澱粉類食物的欲望。 就算吃撐了， 你還有一天的工作和挑戰， 不用怕多餘的熱量消耗不掉堆積成脂肪!