再勁爆的瘦身術都離不開“吃”這個主題，
怎么樣才能吃飽喝足還能“瘦下來”絕對是永恒的主題。
越吃越瘦實在難以保證，
但是不可否認，
有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。
如果想要保持令人艷羨的曼妙身材，
下面介紹的你不可不知哦。
1.葡萄
墨西哥醫學專家研究發現，
每天食用新鮮葡萄，
既能減肥，
又有益于心血管健康。
因為新鮮葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，
且有一種能保護心臟的黃酮類物質，
以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。
同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養，
但熱量只有低卡路里餅干的一小部分。
2.蔓越莓
蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，
同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，
你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉，
既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。
3.胡蘿卜
胡蘿卜是最常見的一種蔬菜，
生吃熟吃都可以。
胡蘿卜的熱量非常低，
100克的胡蘿卜只有21卡路里，
還不到米飯的1/15。
而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝，
達到自然減重的目的，
是非常好的減肥食品。
4.紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，
事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感，
由于紅薯中含有大量的纖維結構，
這些纖維在腸道內無法被吸收，
有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，
無論是用作主食還是副食，
都是一種良好的減肥食物。
5.彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜，
甜南瓜。
這種南瓜不但有像栗子一樣的味道，
而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質、多種氨基酸等成分等。
由于彩南瓜以碳水化合物為主，
脂肪含量很低。
無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。
6.獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，
含有豐富纖維質，
可以使人快速消化，
排除便秘現象，
有效消除小腹突起、虛胖等癥狀。
另外，
獼猴桃中含有豐富的果膠，
能有效降低血液中的膽固醇，
對于高血脂癥狀也有控制的療效。
7.梨
水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果，當然對減肥也是非常有幫助的。 8.石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠，甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果，因為其本身含熱量非常低，又含有豐富的果蔬纖維，可以幫助清理腸道。另外由于石榴都是小顆粒，吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。 9.桔子
很多人在做沙拉的時候喜歡加一些堅果比如杏仁，這些堅果雖然口感很好但是會增加不必要的熱量。研究表明多吃橘類水果可以有效抑制食欲，如果想減肥不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、熱量低而且含有大量的維生素C對女性美容有很好的輔助作用。冬天多吃橘子還可以有效預防感冒緩解咳嗽。 10.柚子
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分。研究表明，這些成分能讓人產生飽腹感，同時也有效幫助保持血糖濃度水平均衡，更好地控制食欲，起到減肥的作用。
水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果，當然對減肥也是非常有幫助的。 8.石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠，甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果，因為其本身含熱量非常低，又含有豐富的果蔬纖維，可以幫助清理腸道。另外由于石榴都是小顆粒，吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。 9.桔子
很多人在做沙拉的時候喜歡加一些堅果比如杏仁，這些堅果雖然口感很好但是會增加不必要的熱量。研究表明多吃橘類水果可以有效抑制食欲，如果想減肥不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、熱量低而且含有大量的維生素C對女性美容有很好的輔助作用。冬天多吃橘子還可以有效預防感冒緩解咳嗽。 10.柚子
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分。研究表明，這些成分能讓人產生飽腹感，同時也有效幫助保持血糖濃度水平均衡，更好地控制食欲，起到減肥的作用。
