夏季七體質養生方法 平和體質暢通氣血

現在天氣越來越熱， 我們要做好養生工作， 以保身體健康。 但是養生需要因人而異， 不同體質的人養生的方法也是不一樣的。 下面小編將跟大家一起去瞭解七種體質的夏季養生方法， 看看中醫是如何為不同體質的人養生的!

中醫夏季養生法

一、平和質

平和質體質的人目光有神、精力充沛、胖瘦勻稱、健壯有力。 他們的養生原則是陰陽協調， 暢通氣血， 促進新陳代謝。 但是在飲食上並沒有特別的禁忌。

二、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿， 肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。 飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物， 如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽虛質

此類人怕冷， 肢體不溫， 經常感到背部和膝關節以下寒冷。 陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。 宜食溫熱的食物， 比如荔枝、龍眼、羊肉等。

四、氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。 氣虛者應以補益脾肺為主，

五、陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人， 此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。 養生原則是養陰降火、鎮靜安神， 以飲食調理、心神調養為主。 飲食上， 不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。 宜食清潤之物， 如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

六、濕熱質

此類人膚色多偏黃， 有“濁”而不清爽之感。 調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物， 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

七、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。 調養應以生津養陰為主。 飲食上宜多食水果蔬菜， 尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

中醫養生之道

1、飲食調養

通常可以通過食用一些補血養血的食物來調理， 例如黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、荔枝、桑葚、羊肝、甲魚、海參、平魚、豬肉、羊肉等食物， 它們都是具有補血養血作用的食物。

2、慎防“久視傷血”

中醫認為“目得血而能視”， 因此長時間看書、看報、看電視等， 不僅會損傷眼睛的視物功能， 還會使本來就不足的血更虛。

3、不要勞心過度

人的血液迴圈與心有關， 大腦的血液靠心臟源源不斷供給， 若思慮過度， 挖空心思， 就會耗傷心血。 因此老年人， 尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。 一旦感到大腦疲勞時， 就要調節一下， 或欣賞鳥語或觀賞風景， 使人心情愉快起來， 就能很快消除腦的疲勞。

4、保持樂觀情緒

血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中， 故應振奮精神。 當煩悶不安、情緒不佳時， 可以找朋友談談心， 或聽聽音樂， 或看看幽默劇等， 爭取主動排解憂愁， 使精神儘快振奮起來。

5、藥物治療

積極參加體育， 老年人經常感到這裡痛那裡癢， 很重要的一點就是血不夠用， 血虛老人更是如此。 而時常參加體育運動， 能加強氣血運行， 這樣可減少或避免疼痛。 但運動量不宜太大， 運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳， 如太極拳、八段錦等， 還可進行郊遊、踏青， 這樣既能呼吸新鮮空氣，