辦公室12個壞習慣 必須改
1、朝九晚五高跟鞋不離腳
一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋， 的確讓你的白領形象有型有款。 但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋， 其實很容易損傷腳趾和腳面。
在你的腳趾甲和兩側皮膚之間， 有一條細細的縫隙， 醫學上叫做“甲溝”。 甲溝很狹窄， 長時間擠壓會引發炎症。 當你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時， 腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區裡， 久而久之， 趾甲會嵌入肉裡， 引發甲溝炎。
高跟鞋縱然美麗， 但長時間穿著它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力， 無法得到休息， 而引發的腳部疾病更是觸目驚心。
專家建議， 不妨在辦公室內配備一雙舒適的平底鞋， 沒有重要會議與客戶時， 讓你的雙腳輕鬆一會。 買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續受力的好辦法。 你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋， 在辦公室走路時， 用便鞋代替又細又尖的高跟鞋。
2、化精緻工作妝
每天早上， 哪怕犧牲吃早飯的時間， 你都要在化妝鏡前多待一會兒。 但在封閉寫字樓裡， 過厚粉底會堵塞毛孔， 阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。 粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質層， 還會讓臉部肌膚增厚甚至老化。
另外， 口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物， 它們不知不覺進入你的口腔， 身體吸收毒素不說， 還會引發口腔過敏和傳染性疾病。
而金屬色眼影的危害最嚴重， 澳大利亞醫學專家發現， 在患有結膜炎、乾眼症等常見眼科疾病的女性中， 42%都是因為這種粉末狀化學物質反復刺激黏膜引起的。
3、邊工作邊吃飯
嘴裡嚼著食物， 手上不停按鍵盤， 你可夠忙的。 但用電腦時， 大腦需要頻繁調動眼睛、耳朵等感官系統， 參與聲光資訊處理， 因此大腦需要大量血液供應， 確保能量充足， 偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液， 不但大腦供血不足， 連消化功能也會因此削弱。
另外， 一邊吃飯， 一邊用電腦， 還會無形拖延進餐時間，
4、吃東西狼吞虎嚥
吃東西狼吞虎嚥仿佛成為這個時代上班族的一個通病，
吃飯快， 食物的咀嚼不細， 易損傷消化道黏膜， 產生慢性炎症。 另外， 吃飯快， 食物團塊的體積大， 易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激， 久之會引起消化道損傷甚至癌變。
5、咖啡、濃茶等飲料喝太多
晚上熬夜， 早上又要正點上班， 喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。 咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同， 它們無法替代白開水， 尤其是白開水的排毒功能。 咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效， 但也可引起細胞脫水， 多喝反而會影響人體的平衡。
有關專家說， 每天喝3杯咖啡， 會讓你患心肌梗塞的危險增加40%;而且長期喝咖啡， 會使髖骨、脊椎的骨密度降低， 因為人體內的游離鈣會與咖啡因結合， 經尿排出， 游離鈣減少必會引起結合鈣分解， 從而導致骨質疏鬆。
6、最愛清涼空調
大多數寫字樓常年都開空調，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫學專家說，大約17%的白領因空調產生“熱衰竭”症狀。
人體內部有很強的體溫調節能力，當外界環境高過35度時，皮膚會通過排出汗液調節體溫，使其維持在正常範圍內。
但長時間依賴空調，會使身體的自身調節能力降低，讓體內耐熱應激蛋白減少。一旦從清涼環境進入高溫環境，劇烈溫度變化超出調節能力，身體會難以散熱，有可能發生輕度中暑。另外，室內空調溫度過低，還會引發關節炎。
7、零食就在手邊
抽屜裡的零食是你上班時的養料，餓時隨便吃幾口，省了點外賣的麻煩。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會引來蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導致皮炎。
蟑螂往往藏在你看不見的地方，最好的預防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。
8、工作時間戴耳機
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。
可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
9、久坐不動
久坐不動，長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。只要一到辦公室，就喜歡一屁股坐在凳子上，一窩就是好幾個小時。臀不離凳子，成了名副其實的“沙發臀”。
辦公室的凳子大多比較柔軟，長時間坐著，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變鬆弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中，血液迴圈不暢。久坐不動，血液迴圈減緩，會導致大腦供血不足，出現精神萎靡。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。
10、長時間對著電腦
對於長時間坐在電腦前工作的電腦族來說，電腦的最大危害莫過於輻射，電腦輻射是個不容忽視的問題，對人體的神經、免疫、循環系統功能和生命發育功能等都產生很大影響。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦螢幕還會讓我們的視力急劇下降。
另有研究表明，如今的年輕人正在變傻。專家指出，這是由於大腦充斥了過多的次要資訊而達到飽和狀態，其罪魁禍首就是電腦。因為對資訊技術的依賴與日俱增，除了會導致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。
11、蹺二郎腿
蹺二郎腿確實會增加諸多疾病的風險，這個姿勢好像讓我們感覺很舒服，但實際上會造成腿部血流不暢，腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處於緊張狀態，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。但這是日積月累的慢性過程。
因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數、時間，而已有相關疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿。
12、憋尿
憋尿後，尿在膀胱內停留時間過長，尿中有毒物質被腎小管重新吸收，會加重腎臟的負擔。如經常憋尿，小便次數減少，清除作用就會減弱，從而有利於細菌生長繁殖，尤其是女性，更易引起括肌系統感染，時間過長，末梢神經就會因過分緊張而出現麻痹，使人失去排尿感。久而久之，會產生膀胱頸梗阻，出現排尿困難、漏尿、尿失禁等症狀。
6、最愛清涼空調
大多數寫字樓常年都開空調，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫學專家說，大約17%的白領因空調產生“熱衰竭”症狀。
人體內部有很強的體溫調節能力，當外界環境高過35度時，皮膚會通過排出汗液調節體溫，使其維持在正常範圍內。
但長時間依賴空調，會使身體的自身調節能力降低，讓體內耐熱應激蛋白減少。一旦從清涼環境進入高溫環境，劇烈溫度變化超出調節能力，身體會難以散熱，有可能發生輕度中暑。另外，室內空調溫度過低，還會引發關節炎。
7、零食就在手邊
抽屜裡的零食是你上班時的養料，餓時隨便吃幾口，省了點外賣的麻煩。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會引來蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導致皮炎。
蟑螂往往藏在你看不見的地方，最好的預防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。
8、工作時間戴耳機
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。
可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
9、久坐不動
久坐不動，長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。只要一到辦公室，就喜歡一屁股坐在凳子上，一窩就是好幾個小時。臀不離凳子，成了名副其實的“沙發臀”。
辦公室的凳子大多比較柔軟，長時間坐著，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變鬆弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中，血液迴圈不暢。久坐不動，血液迴圈減緩，會導致大腦供血不足，出現精神萎靡。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。
10、長時間對著電腦
對於長時間坐在電腦前工作的電腦族來說，電腦的最大危害莫過於輻射，電腦輻射是個不容忽視的問題，對人體的神經、免疫、循環系統功能和生命發育功能等都產生很大影響。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦螢幕還會讓我們的視力急劇下降。
另有研究表明，如今的年輕人正在變傻。專家指出，這是由於大腦充斥了過多的次要資訊而達到飽和狀態，其罪魁禍首就是電腦。因為對資訊技術的依賴與日俱增，除了會導致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。
11、蹺二郎腿
蹺二郎腿確實會增加諸多疾病的風險，這個姿勢好像讓我們感覺很舒服，但實際上會造成腿部血流不暢，腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處於緊張狀態，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。但這是日積月累的慢性過程。
因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數、時間，而已有相關疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿。
12、憋尿
憋尿後，尿在膀胱內停留時間過長，尿中有毒物質被腎小管重新吸收，會加重腎臟的負擔。如經常憋尿，小便次數減少，清除作用就會減弱，從而有利於細菌生長繁殖，尤其是女性，更易引起括肌系統感染，時間過長，末梢神經就會因過分緊張而出現麻痹，使人失去排尿感。久而久之，會產生膀胱頸梗阻，出現排尿困難、漏尿、尿失禁等症狀。
