秋季養生

六貼士讓胃健康無負擔

由於天氣轉涼, 人們的食欲旺盛, 使胃和十二指腸的負擔加重, 因而容易導致胃病發生。 尤其是原來患有胃病的病人在秋季很容易復發。

秋涼以後預防胃病發作需要注意以下六個方面:

一、飲食要規律、衛生

進餐有時過早, 有時過晚, 可口的就吃得多, 不可口的就吃得少, 或任意吃冷食、零食, 使胃腸的工作量緊一陣、松一陣, 這就容易造成胃腸病。 飲食不衛生, 腐敗的食物吃了容易中毒。 因此, 選擇食物, 要注意新鮮、清潔, 進食有規律, 是防止胃腸病的首要問題。

二、口味要清淡

要保持胃腸的沖和之氣, 就得常吃些素食淡飯,

適當輔佐一些肉類肥甘食品。 胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜, 做到少吃多餐、定時定量, 使胃中經常有食物中和胃酸, 防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。 進食時要細嚼慢嚥, 不吃生冷, 並戒除, 以防刺激胃黏膜, 促使潰瘍惡化和復發。

三、情緒要樂觀

研究表明, 胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。 過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。 因此, 預防和治療胃腸病, 要經常心情愉快, 保持樂觀, 避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

四、身體要鍛煉

要積極參加各項體育活動, 這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈, 提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活, 注意勞逸結合,

保證充足睡眠, 防止過度疲勞, 減少發病的機會。

五、用藥要謹慎

臨床實踐證明, 應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。 如因病需要服用這些藥物時, 應在飯後服用或同時加用保護胃的藥物。 另外, 服藥治療的症狀消失, 也不等於胃腸病徹底治癒。 慢性胃腸病多發展為器質性病變, 症狀雖然可以很快暫時消失, 但創面還需逐漸地恢復。 患者應繼續服藥一段時間, 以鞏固療效。

六、衣被要保暖

要隨氣候的變化, 適時增減衣服, 夜間睡覺時要蓋好被子, 以防腹部著涼而導致胃病發作。