週末毒素多，九招助你巧排毒！

一到週末， 你是選擇外出還在在家裡宅著呢？其實週末可以在家給自己排排毒。 那麼怎樣做好排毒工作呢？下面就跟小編一起來看看如何排毒吧！想要快速恢復最佳狀態， 只要掌握好小編推薦的技巧就好了。

1、喝大量的水

保持水分是非常重要的， 它可以讓你的身體機能， 發揮最大的潛力。 進一步的做法是， 攝入一些可以補充水分， 並有助於排毒的蔬果， 譬如檸檬， 黃瓜， 薄荷， 生薑等。

2、在家就餐

外出渡週末， 或許是一個偉大的計畫， 但為了飲食健康， 還是回家吃飯吧， 可以多做一些富含膳食纖維的食物， 制定出健康的排毒食譜。

3、嘗試一下芡歐鼠尾草

芡歐鼠尾草又名奇亞， 是一種薄荷類植物， 富含omega-3脂肪酸和纖維。 細小的奇亞籽，

4、限制飲酒

這可能比較困難， 但還是儘量不要去酒吧之類的地方， 看到別人都在飲酒會讓你禁受不住誘惑， 不如待在家裡放鬆一下。

5、練習瑜伽

能夠幫助消耗熱量的排毒瑜伽， 在這個過程中， 你的身體會發生扭曲等變化，

排毒的食物

1.檸檬：檸檬含豐富的維生素C， 被美容界視為製作美白護膚品的重要成分， 尤其是夏季推出的美白保養品， 檸檬更是其中不可或缺的主角。 喝一杯檸檬水， 除了可以排出體內有毒物質外， 亦有天然的美白肌膚功效，

2.優酪乳：優酪乳中含多種維生素， 其中的維生素C能減少黑色素形成， 令肌膚保持白皙。 除了以上介紹的幾種食物， 日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物， 新鮮的蔬菜、水果。 如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等， 合理選擇適合自己的食物， 都可以起到促進新陳代謝， 排毒養顏的功效。

3.地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素， 及足足超過糙米2倍的維他命E， 更有40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。 而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)， 則具有降膽固醇、降血脂功效。 所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。