你以為自己真的會喝水嗎？打破飲用水的3大謠言

神話:你需要每天喝八杯水。

事實上,沒有人能夠準確的知道人每天需要喝掉8杯水的理論到底來自於哪裡， 準確的說， 你每天所需要的攝水量是和你本身的身體結構需求， 飲食平衡有關係。 決定你到底每天需要喝多少水， 連續3~4天 進行一個考察權衡——選擇一個固定的時間(經期除外)來排除水腫。 如果你一天瘦了整整一磅的,這就意味著你前一天缺水了， 每天早晨喝一杯果汁來補充你身體裡缺失的水分， 直到你的體重達到一個較為穩定的狀態。

神話：只有當你渴了的時候喝水， 你才會得到你需要的水分。

事實上， 對於長時間坐著的人來說這點是說的通的， 但是任何人都會偶爾感到活力被啟動。 運動會減弱你的口渴的感覺， 所以當你運動的時候， 你體內的水分流失的很快， 而你的大腦卻來不及反應。 事實上,從荷蘭馬斯特里赫特大學最近的一項研究中發現,女性比男性在運動中容易失去更多的水份。 當你去健身房前的一個小時， 你補充一個20盎司的水化物， 它則需要60分鐘左右從你的感覺功能流向你的肌肉部分。

神話:茶和咖啡會導致脫水

事實上,儘管飲入的液體會迅速排出,但在早上， 你最喜歡喝的咖啡， 其咖啡因仍然會對你產生刺激作用。 但這基本上還是水,除非你向里加糖或者乳製品。 你如果適量飲用，