營養飲食

秋天嗓子起火嘴唇發幹怎麼辦

可是秋天也真應了中醫學說的“秋燥”:嘴唇總是幹的, 喉嚨也常常“發火”, 有什麼辦法能解決這些“具體困難”﹖按中醫五行學說, 秋屬肺金, 也就是說:“金木水火土”五行中, 秋屬金, 肺屬金, 這個季節, 燥是主要現象。

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如何打擊“燥”這個敵人呢﹖炎熱的夏季, 酷暑掏空了我們人體的津液, 而秋燥又進一步襲擊我們。 整天忙著事業、忙著掙錢的朋友們, 現在最應該做的一件事是:補足津液一是補, 二是防丟失。

喝水是補津液, 可是喝的水已經不少了, 嘴唇還照樣幹, 怎麼辦﹖

●秋季要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。

●多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西, 促進排便。 為什麼排便與補津液有關呢﹖因為長期便秘, “火”發不出去, 自然灼燒津液了。

●多運動, 運動促進血液迴圈, 津液自然充溢。

●飲食宜偏寒涼, 而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。

寒涼食物很多:豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。

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●忌情緒過激。 問問自己, 情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火, 灼燒津液, 使自己口舌乾燥。

●水果宜吃葡萄、梨等, 忌溫性的荔枝、蘋果等。

有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。 可是僅靠這一點還是不夠的。 雙休日, 自己還是要給自己熬點湯和粥, 這也是防燥的要點。

但是如果喝了很多水, 又喝了很多湯和粥, 可是你一到單位就因為一點小事大動肝火, 這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣幹。

再比如你喝了一上午茶, 可是你中午又是大魚大肉, 又吃了不少甜食, 喝了可樂, 你上午喝的水全沒用了。

所以要多吃防燥的, 躲著助燥的, 再從全身及情緒方面把握自己, 你一定不會再燥了。

這個季節, 能少說話就少說兩句, 別老“誇誇其談, 口若懸河”。 別小看了這一點, 它也能防燥呢。