注意酸奶千萬不能空腹喝

春天已經來了， 夏天的腳步也就近了， 很多人又開始張羅起減肥的事情了。 關于減肥， 很多人都在抱怨吃了減肥產品不管用等等諸如此類的話。 其實， 有的時候不是減肥產品沒效果， 而是您沒有采取正確的食用方法。 就以減肥茶為例， 其實空腹飲用會讓功效大大降低。

減肥茶

夏天正是健身減肥， 秀出好身材的最佳時機。 很多為了矯正身材， 防止發胖的職場白領都借助減肥茶來控制體重。

茶， 基本上是我們熟悉的不能再熟悉的飲品了， 大家基本都知道茶不能飯后馬上喝， 最好半個小時再飲用。 但是很多人往往沒有注意到， 茶也不應該空腹 喝。 古人云：“不飲空心茶”正是這個意思。 因為茶葉中含有咖啡因等生物堿， 空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多， 容易引起胃腸不適食欲減退。

當前市場上暢銷的減肥茶產品， 強調茶療養生的概念， 主要成分萃取自天然茶葉，

同樣也就不宜空腹飲用。 而且具國內知名減肥茶品牌的相關負責人介紹， 按照正確的方式飲用， 也會讓減肥茶更好的發揮作用， 其中很重要的一條就是飯后飲用， 切忌空腹。

咖啡

咖啡， 對于奔波于各大寫字樓的白領們是再熟悉不過的飲品了--咖啡廳是日常商務會談的優選場所， 而咖啡也是加班熬夜的提神利器。 咖啡中含有的咖 啡因， 進入體內后會促使交感神經興奮， 因而消除睡意、改善血液循環， 身體也感覺暖和起來， 不覺得疲勞， 所以有“提神”效果。

但是交感神經受到刺激、興奮， 對食欲卻有負面作用， 亦即食欲會減低， 因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。 另外， 由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，

刺激空胃， 對胃潰瘍等患者不利。 但是在餐后 飲用， 則因為胃液分泌會增加， 所以對消化有幫助。 因此在餐后飲用就絕對沒有問題。 當然， 所謂“過猶不及”， 再好的東西， 也要“適可而止”。 原則上， 咖啡以 一天二至三杯為宜， 如喝到四、五杯， 大部分的人即會感覺惡心， 所以要小心。

酸奶

人們常在討論酸奶究竟應該怎么喝才更有益身體健康， 或什么時候喝才更利于營養的吸收。 如果在空腹狀態下飲用酸奶， 很容易刺激胃腸道排空， 酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

營養學專家介紹：一般來說， 飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時，

胃液呈現酸 性， PH值在2以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長， 有利于健康。 此外， 酸奶飲用的最佳溫度是 10℃-12℃， 注意酸奶溫度不宜超過50℃， 否則會使其中的有益菌失去活性。

蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一。 含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素， 便于人體吸收。 很多白領都有喝蜂蜜水的習慣， 可以防止便秘， 滋養皮膚， 保持機體健康。

專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究， 建議在飯后1.5-2小時后喝為宜。 空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加， 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，

否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。 但是也不宜溫度過高， 從藥理學的角度看， 蜂蜜加熱到67度以上， 會破壞當中的維它命、并減少它的香氣， 營養價值就降低了。

人們的生活水平提高， 白開水都已經被更種飲料取代， 無論是高檔的還是低擋的。 不過這些飲品雖然好喝， 但是有些飲品其實是不建議空腹飲用的。 專家指出上述的四大飲品空腹喝會帶來健康危害。