失眠自我簡單按摩法

失眠者往往長期服用安眠 藥， 這不僅容易產生抗藥性和 “成癮”， 而且可能損害肝、腎功 能， 使胃腸功能紊亂。 所以最好 採用非藥物療法。 可區別不同情 況， 採用以下自療方法：

(1)由慢性病引起的失眠， 如心臟病、神經衰弱、神經官能 症、年老體弱等， 可酌采：①側 臥， 深呼吸數十次， 全身放鬆， 呼吸要深長， 少時即可入睡。 ② 仰臥， 兩手握空拳， 放在心窩下 及胃上部3～4分鐘。 ③掐左右 神門穴數十次。

(2)由胃腸系統功能失調、 消化不良引起的失眠， 要從調整 胃腸神經功能入手。 因為“胃不 和則睡不安”。

(3)由神經受到刺激而引起 的失眠， 要採取轉移大腦皮質興 奮點的方法。 睡前先輕撫全身， 全身放鬆， 然後點按上脘、解 溪、足三裡、身柱、本神、關 沖、大橫、神道各穴。

(4)除上述方法外， 還可仰 臥， 點揉上、中、下脘和幽門、 天樞、公孫、足三裡等穴。

(5)由於工作緊張或思考問 題太多而致失眠， 可採用呼吸法 良療。