香蕉的功效與作用有哪些？

相信大家在平時的時候一定都是有吃過香蕉的， 也都知道香蕉軟軟糯糯的主要的功效就是可以通便潤腸， 還能夠促進毒素代謝， 對身體也是有一定好處的， 平時的時候很受人歡迎， 不僅如此， 在飯後吃香蕉還能緩解多年的宿便。

香蕉的功效與作用

味甘、性寒；肺經、脾經。 清熱， 潤腸， 解毒。 治熱病煩渴， 便秘， 痔血。

1.補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉， 這有助於臨場表現。 從營養的角度來分析， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。

2.保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激， 保護胃黏膜。

3.降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用， 多吃香蕉， 可降低血壓， 預防高血壓和心血管疾病。 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。

4.潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維， 也就是果膠， 可幫助消化， 調整腸胃機能。

5.有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效， 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 具有安撫神經的效果， 因此在睡前吃點香蕉， 多少可起一些鎮靜作用。

香蕉的營養價值

1.香蕉的含水量較高約70%， 且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。