治療失眠的9種小妙招，你記住了嗎？

很多人不把失眠當回事， 實際上， 失眠的危害遠遠超過大家的想像， 長期失眠可能會導致身體疾病的發生， 會影響人的大腦思維， 還會影響生活品質等等， 所以一定要把失眠當回事， 但也不能太緊張， 可以通過下面九個小妙招來幫助治療。

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

不是因為緊張和瑣事妨礙放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。

2、莫札特的音樂和電風扇的噪音——最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張。 不過如果不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使昏昏欲睡。

3、溜狗

首先， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張， 第二， 無論願不願意， 晚上得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給一個安穩的夢。

4、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。

5、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。

6、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。

7、看無聊的書或者電視節目——很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。 一個有趣的事實：當覺得不感興趣和無聊時， 血壓會降低， 精神萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當專心致志時， 感覺不到疲勞。 因此， 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。 也可以試另外一種方法， 雖然有些殘忍， 但很有效：離開被窩， 凍一段時間， 忍耐一下， 哪怕已經打哆嗦了，

9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。 同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天， 如果採用得當的食療方， 除不良反應外， 且有一定的催眠功效。