春季養生運動有哪些

自從遠古時期， 我國人民就開始非常注意養生運動， 特別是東漢名醫華佗以模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作創立的五禽戲， 它通過模仿不同動物的動作， 能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位。 從而將養生運動逐步推向高峰。 我國中醫認為春季是“百草發芽， 百病發作”的季節。 因此更加要注意養生運動。 那麼春季養生運動有哪些？下面就為大家介紹一下。

春天的三個月， 是自然界萬物復蘇， 各種生物欣欣向榮的季節。 人們也要順應自然界的規律， 晚睡早起， 起床後要全身放鬆， 在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”， 過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程， 不要太急於轉變， 而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

晨練拉拉筋。 古人提倡在春天晨練， 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，

可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人， 最適合散步， 還可以在空氣較好 的公園做個深呼吸， 伸伸腿、拉拉筋。 有句話說， “筋長一寸， 壽延十年”。 這說法雖然有些誇張， 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通， 甚至可起到祛痛和排毒 的效果。 春天要養肝養膽， 所以鍛煉時， 不妨拍打一下兩肋外側。 這裡是中醫所指的肝膽區， 以掌心適度拍打， 可通暢氣血經絡， 達到養肝養膽之效。

太陽下梳頭。 古人養生， 講究“夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形”， 也就是說， 古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束髮、寬鬆衣帶， 不讓身體受到束縛。 這一原則現在也很適用。

心理倒時差。 春天養肝最重要的是保證心情順暢，

但春節剛過， 多數人在突然轉變生活方式的過程中， 都會產生不適反應， 進而影響到心情。 因此， 建議人們儘快倒倒“時差”。

通過以上內容， 我們可以瞭解到春季養生運動有哪些。 所謂一年之計在於春。 春天也是我們許多年輕人喜歡鍛煉的季節。 但是在這裡要提醒大家的是， 大霧天不宜進行鍛煉， 更不能用嘴呼吸。 霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 運動時于呼吸量增加， 肺內勢必會吸進更多的有害物質。 不要隨便減脫衣服， 以防著涼。