營養飲食

吃桃會胖嗎?看完就明白了!

現在的人都很喜歡吃, 但在吃任何東西的時候都會考慮到長胖的問題, 這裡明確告訴大家, 桃子所含的熱量並不是很高, 所以吃桃子不用擔心會長胖, 但也需要懂得正確吃法。

一、吃桃子會胖嗎

一般不會!

桃子不是高熱量的食物, 不同品種的桃子熱量值有所差異, 以水蜜桃為例, 熱量為48大卡/100克。 一個桃子的可食部分大概是200克左右, 熱量值也就是100大卡的樣子, 吃了一般不太會發胖。 而且, 桃子含有大量的纖維素, 可促進腸胃蠕動, 減少體內宿便, 減肥期間可以吃。

二、吃桃子減肥的最佳時間

一般來說, 只要不過量的吃桃子是不會發胖的。 而且, 如果選對了合適的時間吃, 還能幫助減肥。

1、飯前半小時:能增強飽腹感, 減少正餐食物攝取;

2、桃子當晚餐吃:晚餐要吃低熱量的食物, 桃子熱量低, 可以在減肥期間代替部分晚餐吃。 當然, 晚上睡前最好不要吃桃子, 以免脹氣。

三、桃子減肥不可空腹食用

因為桃子的糖類豐富, 空腹食用後容易消化排空腸胃, 同時桃子的有機酸含量較多, 能促進腸胃蠕動, 空腹食用會使得腸胃不適, 所以空腹不宜食用桃子。

四、一天吃多少桃子合適

桃子屬於溫性水果, 同時其也是不易消化的水果, 建議每天食用1~2個較佳, 每個星期2~3次就行。 另外, 桃子建議在兩餐之間食用後餐後食用較好。

五、桃子不易發胖但吃多會上火

桃子屬於溫熱的水果, 如果是熱性體質的話無疑要少吃桃子, 以免加重體內火氣, 引發上火的症狀。 鮮嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果,

所以要注意食物的性質再來考慮食用情況。 還有, 吃多桃子腸胃刺激嚴重, 還會導致肚子疼或拉肚子等情況。

如果吃桃子導致了上火, 應立即停止食用, 喝點下火的綠豆湯, 另外建議吃桃子和搭配山竹一起食用, 山竹有很好的下火效果。