長高的秘訣方法

每個人都想有一個修長的身材， 個子高低的原因很多， 最重要的還是在於遺傳， 如果父母個子高， 孩子一般都不會矮。 當然如果在孩子的生長發育期中能夠保障長身體的條件， 這樣孩子發育的才會更加完全， 個子也會長得更高一些， 要注意的是這些條件都要在孩子的骨骼還沒有發育完全時進行。

1、營養充足

要想長高， 就需要充足的營養。 人體必須的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。 特別是在生長期的時候， 一定要保證營養均衡攝取。

適當補充鈣等礦物質。 長高主要是骨骼生長的長度， 而骨骼生長必須有礦物質鈣磷等， 所以從小都要保證不缺乏有助於骨骼生長發育的礦物質。 多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質的食物。

2、避免有型壓力

也就是心理壓力， 現在條件好了、家教多了、很多家長都會為孩子培養興趣愛好或者輔導成績，

3、充足的睡眠

專家發現， 人處於睡眠的時候生長激素會分泌很多， 比白天多很多， 特別是在23點-2點左右生長激素分泌最多， 所以在這個時段必須處於睡眠狀態。 未成年人最好睡眠時間在10小時左右， 只有睡眠好了， 成長激素分泌多了， 第二天心情好精神好也有利於生長激素的分泌， 才能促進骨骼發育， 才能長高。

4、鍛煉身體

運動有利於骨骼的生長發育， 特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。 也有利於睡眠從而有利於生長激素的分泌，

以上幾個方法對於長身高來說是有很好的促進的， 做為家長要在平時督促孩子做到這些條件， 讓孩子在生長期能夠良好的發育， 在飲食方面一定要有所注意， 目前的食品有很多是不安全的， 一定不能吃含有激素的食物， 這類食物會影響孩子的生長發育。