夏季清涼飲料飲用過多當心糖尿病！

夏天到了， 市面上各種飲料自然而然就開始熱銷起來了， 夏季喝點冰冰涼涼的飲料是好的， 但是要注意了， 飲料不能喝太甜的。 最好的解渴方法就是喝白開水跟熱茶了， 清涼的飲料中大部分都含有大量糖分， 如果多喝的話可能引發部分疾病。

清涼甜飲料飲用過多當心糖尿病

無論是果汁還是碳酸飲料， 這種瓶裝飲料儘管品種各不相同， 但平均每100毫升中就含有10克糖。 當人體感到口乾舌燥時， 飲用含糖瓶裝飲料會讓血糖值在短時間裡快速上升， 而血糖值上升又會導致人進一步感到口乾舌燥， 口渴了人們如果又會情不自禁地將手伸向甜飲料， 就會造成一種“口幹-喝甜飲料-血糖升高-口幹”的惡性循環， 導致血糖值始終處於異常偏高的狀態。

這樣的狀態一旦持續， 很有可能導致急性糖尿病， 而這正是“飲料綜合征”。 也有一部分飲料綜合征人群屬於輕度糖尿病患者。

夏季炎熱， 要養成按時喝水的習慣

要想預防飲料綜合征， 最重要的就是養成即使口不幹也定時喝水的好習慣， 這是因為當人感到口渴的時候， 會自然地期待喝下很爽的東西， 但這時候， 請一定不要選擇甜飲料， 最好選擇白開水或者不含糖的茶飲。

這是因為， 當人的大腦發出“口渴”信號時， 這說明此時人體已經處於脫水狀態， 是非常危險的信號， 因此， 時不時喝一兩口水， 在大腦發出信號前就補水非常重要。 對於喝慣了甜飲料的人來說， 讓他們突然喝沒有味道的白開水和茶對他們來說會格外痛苦，

另外， 對於孩子來說， 他們會更喜歡甜美可口的碳酸飲料或者果汁， 但這很可能導致孩子的能量攝入過多， 不但有肥胖隱患， 還可能導致齲齒等隱患， 因此媽媽們在給孩子補水時， 應當盡可能給孩子喝沒有味道的白開水， 避免給他們喝甜飲料。

夏季應季的蔬菜水果也是補水好來源

除了喝水喝飲料， 還有什麼良好的補水來源呢？如果剛才所說， 我們每天攝入的水分還有一大部分是來自於食物。 夏季多選擇含水量多的新鮮蔬菜和水果， 如黃瓜、番茄等， 多吃含水量多的蔬菜不但補水效果好，