熬夜吃什麼東西好呢

雖然時代在不斷的進步， 但是很多人的身體素質卻在不斷的變差， 主要是因為現在的人們工作壓力比較大， 不僅飲食方面不是很健康， 而且在睡眠方面也存在很大問題， 那麼熬夜吃什麼東西好呢？什麼樣的食物能夠讓我們的身體在短時間內恢復呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧。

1.清茶一杯益健康

人在疲倦時喝上一杯熱茶， 頓覺精神倍增， 頭腦清醒， 瞌睡解除。 茶葉中含有防輻射物質， 邊看電視邊喝茶， 還能減少電視輻射的危害， 保護視力。 熬夜時最好喝綠茶， 它含有多種礦物質， 對人體健康更有利。

還可自己配製一些增強視力的茶， 如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等， 既可解壓， 又可明目。 對於年齡偏大、身體較差、平時工作比較繁忙的球迷， 可以選擇人參、麥冬、五味子煮水或泡茶， 在平時和看球期間飲用。

此方有補氣、益氣、寧心、安神的功效，

還有抗疲勞， 緩解因過度關注賽況引起的精神過於緊張。 白天飲用有利於緩解疲勞、振奮精神。 但要適量， 一旦出現腹脹、腹瀉， 要立刻停止進補。

年輕球迷長時間熬夜容易傷陰， 虛火上沖， 引起心煩易怒。 可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時飲用。 球迷看球常常坐下來就是幾個小時， 夏季濕氣較重， 這四藥煮水也有清熱、養陰、清暑的作用。

2.咖啡啤酒控制量

喝咖啡、啤酒看世界盃是很多球迷最愜意的事。 但咖啡雖然提神， 卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族。 缺乏維生素B的人本來就比較容易累， 多喝咖啡更可能形成惡性循環。 因此， 喝咖啡每天最好不要超過4杯。

100克啤酒的酒精含量是4克， 加之啤酒中含有大量的氣體，

飲後易發生胃腸脹氣， 因此， 脾胃虛弱的球迷要儘量避免大量飲用啤酒， 尤其冰鎮啤酒最好不要喝。 對於脾胃強健的人， 喝太多冰鎮紮啤也會導致腸胃不適， 嚴重的會出現胃炎、腸炎， 所以喝冷飲一定要適量。

3.自製飲品療效強

連續熬夜不利於肝臟的解毒功能， 蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用， 水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。 所以在熬夜時喝些清爽的果蔬汁， 能使人保持良好的精神狀態， 也有益於第二天的工作。

如“黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜”組合， 這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素， 緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的情況;“草莓+芒果+胡蘿蔔”組合， 含大量的葉黃素和花青素，

有助於清除體內的自由基， 還能起到保護視力的作用。 尤其適合於長期看球出現眼部不適的球迷飲用。

4.湯湯水水保健康

長時間看球免不了要吃點夜宵， 如把油炸、燒烤、煎制食品作夜宵， 食後會長時間停滯在胃中， 可促使胃液大量分泌， 對胃黏膜造成刺激。 夜宵宜選清熱化濕的粥類， 如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。 還有一些食療辦法可用在熬夜看球後的調理。 女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地燉鴨蛋等， 男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。

另外， 美女球迷們熬夜看球出現眼袋後可用敷木瓜方法消除。 可將木瓜切塊， 加入薄荷， 混合浸在熱水中製成茶，

將茶晾涼後， 經常敷在眼下皮膚上， 不僅有舒緩眼瞼組織， 減輕眼袋的功效， 還可以緩解眼睛疲勞， 睡前塗抹效果會更好。

以上對熬夜吃什麼東西好這個問題進行了解答， 如果你經常熬夜的話， 那麼就有必要仔細的看一下哪些食物能夠解決這個問題， 眾所周知， 擁有一個良好的睡眠是多麼的重要， 因此為了我們的身體健康， 能不熬夜的話最好是不要熬夜， 只要這樣， 我們的身體才不會受到疾病的侵害。