春季養陽怎麼做
春季是養陽氣的最佳時機， 長期以來， 我國中醫和民間醫學總結出春捂、睡子午覺、拍打背部、食用溫熱食物等養護陽氣的方法。
春捂排汗養陽
春捂：應重點做好雙腳和腿部保暖， 褲子和襪子不可過早減少， 並常用熱水燙腳， 睡覺時下半身蓋厚一點。
排汗：根據自身體質， 選擇散步、做操、打太極拳等中等運動量的項目。 運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候， 即早晨的5點~7點為宜。 運動量以微微出汗即可， 這樣既能養護陽氣， 又不會因出汗過多而造成陽氣流失。
溫補食物養陽
選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。
同時， 初春天氣乍暖還寒， 飲食上不宜大補， 應以助陽養氣為主， 可多吃些韭菜、生薑等。
●淮山黑棗小米粥（3人分量）
材料：鮮淮山300克、黑棗30克、小米粥150克。
做法：鮮淮山切片， 與黑棗、小米一同加水煮成粥即可。
功效：淮山有健脾補氣的功效；黑棗有平胃健脾、益氣生津、養心安神的作用；小米具有健脾和中、益氣補虛的功效， 此粥健脾養氣， 老少皆宜。
●補氣燉湯（3人分量）
材料：黨參45克、枸杞30克、桂圓60克、瘦肉150克。
做法：所有材料洗淨， 加入250毫升清水，
功效：黨參具有補中益氣、健脾益肺的作用；枸杞具有補腎益精、養肝明目、補血安神的功效；桂圓有壯陽益氣、補益心脾的作用。 此湯能健脾胃、助陽補氣， 尤其適合身體虛弱的人食用。
●韭菜粥
鮮韭菜50克， 韭菜籽10克（研細末）， 粳米100克， 細鹽少許。 先煮粳米為粥， 待粥快熟時加入韭菜（洗淨切斷）或韭菜籽末、細鹽， 稍煮片刻即成。 功能補腎壯陽， 固精止遺， 健脾暖胃。
●韭菜炒雞蛋
新鮮韭菜100克， 洗淨切碎， 雞蛋3只（去殼）， 同切碎之韭菜搗勻， 用素油、食鹽同炒至熟佐食。 功能溫中養血， 溫腎暖腰膝。
睡子午覺養陽
睡子午覺：每天中午堅持睡15-20分鐘， 晚上儘量在11點前入睡。 拍打背部：熬夜或者勞累， 可採取拍打法和捏脊法。 拍打法是手指併攏，
