百歲邵逸夫教你三式氣功延壽

華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經103歲了， 他精神爽朗。 這位在2010年元旦才退休的富豪， 比一般人的退休年齡晚了40多年。 有人問他保健養生秘訣何在， 邵逸夫笑答：“常練氣功、笑口常開。 ”在90歲的時候， 邵逸夫曾親自上武當山， 向武當人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學了一套延壽氣功。

從此， 每天練氣功是邵逸夫必修之課。 他每天早晨5點起床， 練功兩個小時。 他說：“因為練氣功， 一天都不疲勞， 睡眠品質很好。 ”下面將這套氣功介紹給大家。

第一式提氣雙腳微微彎曲與肩同寬， 提肛頂顎。 雙手如抱一盆花， 放在丹田位置，

第二式劍指樁雙腳站立與肩同寬， 收緊肛門。 雙手握成劍指(空握拳， 食指中指下指地面)模樣放在腰間， 然後舌頂上顎用口慢慢吸氣， 之後用鼻呼氣， 每次做5分鐘。

第三式無極樁雙腳微微彎曲與肩同寬， 收緊肛門。 左手平攤向下放在丹田， 而右手平攤向上放在胸前。 然後用鼻吸氣， 之後用鼻呼氣。 3分鐘後雙手會有麻脹和發熱的感覺。