遠離腰痛的方法

做家務是非常不錯的鍛煉方法

很多人為了節約時間， 都是在做家務的過程中去運動的， 在這個過程中鍛煉自己也是特別不錯的，

而且你可以維持一個良好的運動習慣， 其實， 還有很多方法， 你在上下班的時候， 大家坐公交， 或者是其他的位子， 只要挺直自己的背部也都是特別不錯的， 同時在這個過程中， 要配合自己的呼吸， 盡量用肚子去呼吸， 也可以將空氣開始慢慢的吸入進去， 再慢慢的放出來。

如果平時趕上自己家里大掃除的情況下， 也可以利用好吸塵器， 來進行各種不同身心的運動， 炒菜的時候， 可以不斷的去踮腳， 還能夠讓自己的腿部得到有效的鍛煉， 其實， 做家務是一個過程， 在這個過程中， 只要你想要運動， 任何一個時間段都是可以讓你去運動的。

鍛煉也應該放慢速度

很多人在運動的時候往往會遇到沒有固定的場所， 沒有一些獨特的運動器材等各種情況， 其實這種情況也是不要緊的， 你完全可以適當的良好運動， 像是一些簡單的廣播操， 只要在你的腦海中， 就是可以去運動的， 還有其他的體操等等， 起床的時候， 可以在床上做一做操， 睡覺的時候， 也可以在睡前進行各種鍛煉，

這樣可以讓你在日后的活動中進行的得到釋放。

很多人在鍛煉的時候， 都會考慮到肌肉的問題， 其實在專家看來， 你可以在鍛煉的過程中適當的增加負擔， 不斷的去拉伸肌肉， 但是不要做得特別快， 有的時候一些不良動作也會對肌肉造成損害，

一個動作可以延伸十幾秒就可以了， 慢慢的通過各種運動促進血液循環。 尤其是女性朋友， 不要過分的刺激自己的肌肉， 保持放松的姿態去鍛煉。