營養飲食

4種瘦身米 女人越吃越窈窕

好米隊長-糙米

【誰適合:】

1. 代謝力不佳的美人

2. 吃東西不喜歡東添西加堅持原味者

【* 瘦機密:提高新陳代謝, 調整腸道生態】

糙米可以說是所有穀物中最接近原始型態的米,

這也就是糙米可以身負隊長重任, 帶領窈窕好米團隊的主要原因咯!

強硬的外表下, 糙米含有維生素B群及多種微量礦物質, 可以提高人體的新陳代謝。 還有可以幫忙捕捉自由基的維生素E, 以及豐富的纖維質, 增加飽足感、通便整腸, 並調整腸道菌業生態。

好米副隊長-發芽米

【誰適合:】

1. 血脂肪偏高的食米女

2. 瘦身也要跟著日本走的哈日妹

【* 瘦機密:γ-胺基丁酸減少體內中性脂肪】

發芽米, 據說, 是很多愛美尼哄妹的瘦身法寶喔!什麼都不用改變, 就是把本來吃白米飯的習慣改成吃發芽米, 這樣就可以瘦~瘦~瘦~喲!

將糙米浸泡在水中, 給予一定的溫度和水份, 就會長出芽來, 當長出來的芽體達到0.5~1mm時,

便阻止它繼續生長, 這就是我們所食用的“發芽米”。

發芽米的γ-胺基丁酸(GABA)含量高於白米的10倍, 能幫助降低血液中的中性脂肪及膽固醇, 加上豐富纖維力, 便秘的問題也能一併解除。

好米隊員-胚芽米

【誰適合:】

1. 一時戒不掉香Q白米飯的美眉

2. 吃軟不吃硬的軟米食者

【* 瘦機密:豐富纖維質增加飽足感】

糙米再經過加工, 輾去部分米糠層, 就形成了胚芽米。 比起糙米, 胚芽米的口感要軟一些, 但是比起常吃的白米, 還是算比較硬, 另外, 胚芽米所提供的纖維質、蛋白質、脂質等營養成份, 也是介於糙米與白米之間。

想改掉吃精緻白飯的習慣, 建議你可以先從胚芽米開始, 再慢慢換成口感硬實的糙米, 就不會因為一下子難接受而放棄了。 女人私房話(http://sifanghua.com)

好米隊員-五穀米

【誰適合:】

1. 不喜歡單調過生活的你

2. 喜歡吃帶有嚼勁食物的不挑米食者

【* 瘦機密:網羅各種穀物營養素在裡頭】

如果你認為只吃一種穀物太單調, 那就吃綜合多種穀物在一起的五穀米咯!

集合各種未精製的五穀雜糧如全麥、糙米、燕麥、小麥…等多種不同的全穀類在一起,

五穀米能提供各種穀物的多元營養素, 及不容易餓的飽足感, 比起攝取單一種類穀物, 能獲得更全方位的營養成份, 因此可以說是具有極高營養價值的好米喔!