中西醫都贊同 夏季養生首先應養心

今年夏季的到來帶著往年都無法抗衡的高溫， 熱得讓人無法適從， 並且一些疾病也隨著而來。 夏季裡的高溫讓身體極度不適， 貪涼或是飲食不當便會誘發疾病， 小編認為在夏秋相交之際要順應天氣的變化的同時， 重點應關注心臟。

中醫：“夏氣與心氣相通”心臟保養為先

中醫理論中， 人和自然界是一個統一的整體， 自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。 中醫認為“夏氣與心氣相通”， 心對應“夏”， 也就是說夏季心陽最旺， 同時提醒人們， 在夏秋之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟保養。

因此， 中醫認為， 立夏養生要注意早睡早起， 重視“靜養”， 避免運動過後大汗淋漓， “汗”出傷陽， 在飲食調養方面， 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食宜清淡， 多吃蔬菜、水果、粗糧。

西醫：夏日煩躁與“心”有關心理情緒尤為重

現代醫學研究發現，

人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯繫、互相影響。 此時不僅是情緒波動起伏， 機體的免疫功能也較為低下， 起居、飲食稍有不妥， 就會發生各種疾病。 特別是老年人， 心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。 所以， 在夏秋相交之季， 西醫認為要做好自我調節、笑口常開。

立夏養“心”， 中醫重于心臟的保養， 西醫側重心志調節。 根據中西醫的養“心”理論， 小編總結出最適合立夏養“心”又養生的生活原則。

夏季飲食原則：重在養心增酸減苦

夏季來臨， 溫度逐漸攀升， 人們就會覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降。 立夏飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在養心。 養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用。

宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。 清晨可食蔥頭少許，

晚飯宜飲紅酒少量， 以暢通氣血。

生活作息原則：早起晚睡加午休

由於夏季時天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 容易睡眠不足， 增加午休能補充精力。 夏季正午1點到3點氣溫最高， 人容易出汗， 午飯後， 消化道的血供增多， 大腦血液供應相對減少，

所以， 中午人們總是精神不振， 昏昏欲睡。

對中午不能午休的上班族來說， 午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長讓人感覺沒有精神。 睡覺時不要貪涼， 避免在風口處睡覺， 以防著涼受風而生病。