小雪節氣，10款粥對身體有益！

小雪溫度驟降， 這時要多喝粥， 不僅可以禦寒， 還能防治疾病。 下面我們來看看小雪節氣喝什麼粥好。

1.山藥枸杞粥

材料：山藥600克，

做法：大米泡半小時， 山藥洗淨， 去皮切塊。 將泡好的米放入鍋中， 加水煮開， 改小火， 然後加入枸杞、山藥塊、冰糖、小蔥一起熬煮， 稍攪拌， 30分鐘即可。

功效：健脾和胃、補腎養肺、安神助眠， 經常食用還能改善偏黃的臉色。

2.黨參枸杞粥

材料：黨參15克，

做法：上2味洗淨， 與淘洗乾淨的粳米一同煮粥。

功效：補肝健脾益腎。

3.生薑羊肉粥

材料：薑30克、羊肉100克、米適量、鹽3克、胡椒粉少許。

做法：姜洗淨去皮切成末， 羊肉切絲或小片， 米用清水洗淨。 取瓦鍋煲1個， 注入適當冷水， 待水煮開後， 放入米， 用小火煲約20分鐘， 再加入羊肉、薑， 調入鹽、胡椒粉， 續以小火煲30分鐘即可食用。

功效：羊肉性熱味甘， 能補虛勞、益氣壯陽、補血虛， 對於氣血兩虛、貧血、腹部冷痛、畏寒、腰膝酸軟、哮喘、氣管炎等症狀有不錯的保健功效。

4.核桃粥

材料：核桃肉20克， 粳米100～200克。

做法：將核桃肉洗淨搗碎， 與粳米同煮成粥。

功效：潤肺止咳， 補腎固精， 潤腸通便。 但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

5.淮山芡實粥

材料：粳米100克， 淮山藥2克， 芡實50克， 豬油、鹽適量。

做法：將粳米洗淨， 用少許鹽醃拌， 放入沸水中熬煮。 把淮山藥、芡實用水稍浸過， 去除雜質， 洗淨。 將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內同煮， 待粥成時， 加豬油、鹽調味即可。

功效：補益脾胃， 養心安神。 對失眠多夢、面色萎黃、記憶力衰退、注意力不集中等症有顯著功效。

6.小米百合粥

材料：新鮮百合適量， 小米適量， 冰糖少許。

做法：將百合剝開洗淨， 小米輕淘洗淨；鍋中放水， 加入小米後熬粥30分鐘後， 加入洗淨的百合繼續熬煮5分鐘；加入適量冰糖， 關火後即可食用。

功效：小米百合粥滋陰潤燥， 清熱解毒

7.益智仁粥

材料：益智仁15克， 糯米150克， 精鹽適量。

做法：將益智仁洗淨， 曬乾或烘乾後研為細末備用。 將淘洗乾淨的糯米放入沙鍋裡， 加適量清水， 用小火煮粥， 待粥快好時調入益智仁末、精鹽， 稍煮片刻即可。

功效：有溫脾胃、暖腎陽的功效。

8.芡實粥

材料：芡實3～50克，

做法：將二者同放入鍋中， 加水煮開後， 改用小火熬。

功效：芡實性味甘平， 能固腎澀精、健脾止瀉， 適合中老年人食用。

9.黑芝麻紅棗粥

材料：粳米150g、黑芝麻20g、棗（幹）25g、白砂糖30g。

做法：用小火炒香黑芝麻， 稍微用勺子研磨一下。 粳米用水提前浸泡半小時， 然後瀝幹水。 將去核的紅棗幹和粳米一起熬， 煮沸之後改為小火慢慢熬。 熬至你想要的稠度， 將黑芝麻丟進去一起再熬五分鐘左右， 加白砂糖調味即可。

功效：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用， 可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症， 在烏髮養顏方面的功效， 更是有口皆碑。

10.桂圓粟米粥

材料：桂圓肉15克，粟米100～200克。

做法：將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

10.桂圓粟米粥

材料：桂圓肉15克，粟米100～200克。

做法：將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。