減肥咖啡什麼時候喝最好？

研究發現， 咖啡不僅有提神的功效， 還有不錯的減肥效果。 早上飲用一杯加有牛奶的咖啡能增加飽腹感；午餐過後和一杯不加糖的黑咖啡能促進消化；晚上最好不要喝咖啡， 會影響睡眠品質。

一、減肥咖啡什麼時候喝最好

1、早上喝減肥咖啡：

適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐， 因為牛奶可以增加飽腹感。 不過減肥中的你， 必須減少牛奶的量， 大約是平常的1/3~1/4就夠了。 至於咖啡的量方面， 若是馬克杯的話， 只要一杯就夠了， 如果是一般的咖啡杯， 就要喝2杯。 喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

2、中午喝減肥咖啡：

吃完午餐後， 也要養成喝咖啡的習慣， 而且是黑咖啡， 不可加糖或奶精。 最好選擇美式咖啡， 因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需， 喝了2~3杯即可。

3、下午喝減肥咖啡：

吃飽後不要只是坐著， 一定要讓身體有運動的機會， 即使是抬腿或轉轉身體也很好。

依這樣的方法進行， 一個月大約可以減輕3公斤的體重。

咖啡減肥效果很好， 不過要喝對時間， 才能發揮其效果。 總的來講， 咖啡是不建議早上空腹喝的， 以免對胃產生刺激。

二、晚上喝咖啡好嗎

晚上喝咖啡不好， 會影響睡眠。

美國一項最新研究發現，

在為期4天的試驗中， 參試者每天分別於睡前6小時、3小時和關燈睡覺前服用咖啡因片劑， 其中一次為安慰劑。 另外， 四天中有一天， 三次均為安慰劑。

結果發現， 下午5點之後喝一大杯濃咖啡就可能導致夜間輾轉難眠， 白天昏昏欲睡。 即使在睡前6小時喝兩三杯咖啡也可能會導致睡眠時間減少1小時。

很多人都知道睡前喝咖啡會導致興奮難以入睡， 但“下午喝咖啡也會導致夜間睡眠紊亂”這一事實卻鮮為人知。 其具體機理是， 咖啡因是咖啡和茶等飲料中的刺激成分， 對大腦中松果腺分泌的褪黑激素起到干擾作用。 褪黑激素有助於控制人體晝夜節律， 告訴人體啥時該睡覺， 啥時該清醒， 褪黑激素水準紊亂容易導致入睡更困難。

綜合上面的介紹， 我們瞭解到咖啡不適宜晚上喝， 以免會影響到睡眠， 影響到休息， 對工作與生活都不利， 所以喝減肥咖啡最佳時間就是運動前喝。