​失眠吃什麼食物可以改善？

隨著社會發展的越來越快， 人們的壓力也越來越大， 造成了人們常常出現失眠的症狀， 而失眠如果不及時治療不僅會影響著生活狀態， 還會對身體造成影響。 想要改善失眠最好的方法就是從飲食上下手， 今天我來給大家分享一些可以改善失眠的食物。

1.食醋

醋也有一定的催眠的作用， 多是用於長途旅行的人。 如果你旅行回來後， 發現自己不能入睡的話， 那就倒一勺食醋， 然後兌著溫開水喝下去， 就能安然入睡了。

2.糖水

如果因為天氣悶熱， 內心煩燥而不能安然入睡的話， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水， 糖水會產生大量血清素， 從而讓頭腦抑制後極易入眠。

3.水果

有些水果吃可以促進睡眠， 有些水果放在枕邊， 也可以促進睡眠。

睡不著的時候， 吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉， 也很容易入眠的。 也可以把桔橙放在枕邊， 其香， 也能讓人安然入眠。

4.麵包

晚上的時候， 如果睡不著， 可以考慮咬一塊麵包， 吃麵包， 可以讓心情平靜下來， 然後就可以輕鬆入睡了。

5.小米粥

晚上睡不著的時候，

也可以考慮吃點小米粥。 中醫就說過， 小米有安眠的功效。 所以， 晚上可以熬一些小米粥， 放涼， 等入睡前， 可以喝點。

6.牛奶

這個就不用說了， 許多人都知道。 牛奶不僅營養， 而且也有抑制大腦興奮的功能， 能讓人極易入眠。 所以， 睡不著的時候， 就喝杯牛奶吧。