產婦能吃的蔬菜有哪些？

剛生完孩子不久的女性， 需要通過飲食補充全面的營養， 這樣可以幫助身體快速恢復， 另外產婦每次吃東西還要考慮到寶寶的需要， 有些食物吃了很容易導致退奶， 這樣的食物是堅決不能吃的， 產婦平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜， 這對身心健康是很有利的， 那麼產婦可以吃的蔬菜有哪些呢？

產婦能吃的蔬菜有哪些？

蔬菜是個很好的東西， 富含維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進腸胃蠕動， 增進食欲， 特別是可以預防便秘， 幫助營養均衡， 而產婦更需要蔬菜了， 那麼產婦可以吃什麼蔬菜？

1.黃豆芽

黃豆芽含有蛋白質、維生素C、纖維素等成分， 蛋白質能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能防止產後出血， 纖維素可以潤腸通便， 防止產婦便秘。

2.蓮藕

蓮藕營養豐富， 含有澱粉、維生素和礦物質等物質， 可以養陰， 化瘀， 生乳。 產婦多吃蓮藕， 有利於清除腹內積存的淤血，

3.黃花菜

黃花菜營養豐富， 含有蛋白質、維生素A、維生素C， 有消腫、止痛、補血的作用。 產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白。 可以多吃黃花菜， 可減緩以上症狀

4.豌豆

豌豆性味甘平， 含豐富的磷，

5.茭白

茭白性味甘冷， 有解熱、防煩渴、利二便和催乳功效。

6.海魚和蘑菇

這兩類食品是最好的維生素d的供應者， 維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。

另外產婦吃蔬菜也需要注意一些事項：

1.蔬菜要新鮮， 蔬菜可防止媽媽便秘。

2.體質偏寒的產婦最好少吃寒性蔬菜。

總而言之， 產婦多吃蔬菜是有幫助的， 可以防便秘， 補血， 解毒等， 但是還是要注意量的問題， 這樣才有利於產後的恢復。