減肥偶爾大吃一頓
節食的目的， 是減少熱量攝入， 讓消耗大於攝入， 從而引起脂肪分解和轉化， 而大餐熱量極高， 吃了肯定就相反了， 從而增加了長肉風險。 但這只是表面理論， 減肥全新生活和良好飲食習慣的養成， 是一個長期過程， 超三個月才是一個週期， 因此偶爾的大吃一頓， 對減肥影響並不是很大， 只要控制好次數， 一個月不要超過兩次為宜。
當然理智的節食， 還是要避免這種大吃場合， 畢竟吃了就有風險， 而不吃則萬事安全。 另外如果真有無法拒絕的大餐， 也要學會餐前控制食欲， 儘量減少飲食量， 可以試試下面的方法。
1、餐前可以多喝一些水， 讓自己有飽腹感
2、餐前可吃些蔬果， 或者飽腹感的食物增加飽腹感。
在吃完後一定要記得消耗脂肪， 可以散步、做些有氧運動， 我們在減脂期間要注意均衡飲食， 多喝水， 多吃水果蔬菜， 結合有氧運動、
1， 長期刻意控制飲食會讓身體處於饑餓狀態， 當突然有大量食物進入體內的時候身體會本能的把這些食物轉化為脂肪貯存在體內而不是去代謝掉。 所以刻意控制進食量時也不能大意。
2， 晚上一般不宜大量進食， 因為人們在晚上活動量比較少， 吃進去的食物不能被身體消耗掉就會轉化為脂肪， 而這個時候如果我們的體重還在下降， 那麼減掉的不是脂肪， 而是水份， 這也就是為什麼我們減了長， 長了又減的原因。
