7大體質人群三伏天養生方法

三伏天分為頭伏、二伏、三伏， 三伏天時一年中最為悶熱的日子， 在這樣的環境中一定要注意養生， 中醫認為不同體質的人有不同的養生方法，

下面我們來看看不同體質的人群三伏天養生方法。

7類人群三伏天養生好時節

中醫主張‘以通為用， 以通為補’， 疏通六腑， 暢達氣機， 升清降濁。 所以一年當中， 在夏至、入秋之前， 都不宜過補。 三伏天應以飲食調養為主。 醫生建議， 夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。 此外， 夏季食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 如果過食肥甘膩補之物， 則致損胃傷脾， 影響營養消化吸收， 有損健康。 中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質等， 不同的體質應該有不同的養生方法。

氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。 氣虛者應以補益脾肺為主， 更要慎避風邪。 飲食上宜食性質平和、偏溫之物，

如山藥、龍眼肉、蓮子等。

濕熱質

此類人膚色多偏黃， 有“濁”而不清爽之感。 調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物， 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。 調養應以生津養陰為主。 飲食上宜多食水果蔬菜， 尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。 其養生原則是協調陰陽， 暢通氣血， 促進代謝。 在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質

此類人多腰腹部肥滿， 肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。 飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物， 如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

陽虛質

此類人怕冷， 肢體不溫， 經常感到背部和膝關節以下寒冷。

陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。 宜食溫熱的食物， 比如荔枝、龍眼、羊肉等。

陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人， 此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。 養生原則是養陰降火、鎮靜安神， 以飲食調理、心神調養為主。 飲食上， 不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。 宜食清潤之物， 如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

三伏天：冬病夏治好時機

俗話說“冬養三九補品旺， 夏治三伏行針忙”， 冬病夏治由來已久。 冬病夏治方法很多， 除了三伏貼， 還有三伏天針灸， 三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。 醫生根據病人的病症不同， 在這些方法中選擇一兩種使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治。 包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，

以及一些虛寒性的疾病， 如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。

專業人士推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法， 三伏貼和三伏天拔火罐。 之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優點：高效、安全、經濟、副作用小。 冬病夏治一般以30天為一個療程， 一般需連續3年， 也就是3個療程。 為鞏固療效， 病人應于冬至日到醫院複診。

“夏練三伏”好嗎?

俗語說“冬練三九， 夏練三伏”。 這是古代長期養生修煉的經驗總結。 在大寒大暑中鍛煉身體， 可提高身體適應不同環境的能力， 所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑， 百毒不侵”。 但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑， 醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡， 特別是年老體衰之人，

或長時間生存于適宜溫度環境的人和孩子， 其適應不同環境的能力較低， 所以， 這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。 在這種環境中， 人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗， 會造成人體內部各種營養物質， 特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料， 食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體。 整個人的身體狀況處於相對低下的水準， 攝入減少而消耗增多， 故不少人夏季體重下降。

但即使如此， 也不適宜大量進補。 因為夏季多食稀食飲品， 胃消化液稀釋， 消化功能減退， 此時進補， 難以消化， 還易引起消化不良、腸胃不暢。 而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱， 夏季進食會引起上火。

夏季汗多， 代謝加快， 進補的養分也多浪費。

上面為大家介紹了三伏天不同體質的人養生方法， 三伏天時冬病夏治的好時機， 大家可以試試三伏貼、三伏針灸、拔罐等。