快步走半小時可緩解腰痛疲憊

“常坐辦公室的， 哪個不腰酸背痛?”白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室內， 由於不正當的姿勢和長期的僵硬狀態， 讓脊椎備受煎熬， 難免腰酸背痛， 久而久之就會產生一些職業病， 頸椎病就是最為常見的疾病。

不少白領長期腰酸背痛， 失眠加重， 理所當然去大醫院進行檢查， 結果顯示“一切正常”， 但是仍然感到腰酸背痛。 這是什麼原因呢?事實上， 腰痛主要是由於局部穩定肌長期缺乏運動， 產生萎縮和功能紊亂， 造成關節部位疼痛難耐， 使人精神不能集中， 影響正常工作和生活。

俗話說“站著說話不腰疼”，

為了預防這種腰酸背痛的症狀， 除了平時加強鍛煉、積極參與體育活動這些老生常談的方法外， 經常待在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。 此外， 有專家 指出， 辦公族應每隔1~2小時站起來休息一下， 倒杯水， 去個廁所， 多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象， 對於多數人來說， 堅持每天快步走半小 時， 2~3個月內腰痛症狀能明顯緩解。