月經期間吃啥能減肥

月經期間， 女生身體比較孱弱， 需要注意自己的飲食， 月經期間不要吃寒性食物， 減少魚類海鮮等食物的攝入， 因為這些食物可能會刺激胃腸道， 造成噁心嘔吐的情況。 有些女生正在減肥， 月經期間可以通過一些多吃蔬菜， 忌食辛辣油膩食物， 就可以減少熱量， 對身體有益。 那麼， 月經期間吃什麼能夠減肥呢?

一、涼拌海帶

食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

做法：

海帶清洗乾淨， 放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗乾淨， 瀝幹水分備用;

2.海帶取出後切絲， 然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

3.鍋中放入適量食用油， 燒熱後再放入紅椒， 等油熱後離火， 最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

二、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法;

薏米、紅豆清洗乾淨， 放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗幹清洗乾淨， 泡發備用;仙鶴草用紗布包好， 備用;　2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中， 放入適量的清水後一塊煮粥食用。

三、玉米胡蘿蔔排骨湯

食材：排骨300克， 胡蘿蔔300克， 玉米2根， 生薑， 精鹽， 味精。

制法：

胡蘿蔔去皮後清洗乾淨， 切塊備用;排骨清洗乾淨， 焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨， 切小段後備用;2.砂鍋中放入適量的清水， 接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑， 煮沸後改用小火煲2小時。 最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用， 絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

四、薏仁瘦身湯

食材：牛奶、薏仁

制法：將牛奶倒入到薏仁粉中， 煮開即可。