久病氣血兩虛 中醫來調養

常用養生保健方法如下

(1).飲食保健

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。 亦可選用補氣藥膳調養身體。

例如人參大棗粥

配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克

製作：大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。

功效：補中益氣， 適用于脾胃虛弱諸證。

(2).藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。

(3).運動(運動產品， 運動資訊)、導引保健

根據自己的體能， 可選用一些傳統的健身(健身產品， 健身資訊)功法， 如太極拳、太極劍、保健功等， 氣功可練六這訣中的吹字功， 常練可以固腎氣， 壯筋骨。

常有虛火， 陰虛體質保健法

陰虛體質， 是指常有虛火的一類體質， 由於精、血、津液等物質的虧耗， 陰虛不能制陽， 導致陽熱相對偏亢， 機體處於虛性亢奮的一種狀態， 使人適應能力減弱， 機體容易衰老。 臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔， 脈細數， 不耐春夏， 多喜冷飲等。

(1).飲食保健

陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。 常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。

(2).藥物保健

陰虛當補陰。 常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿(蜂王漿產品， 蜂王漿資訊)等。 可根據身體具體情況選用。

面蒼色白， 血虛體質的保健法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。 若血虛不能充養機體， 則出現面色無華， 視物不明， 四肢麻木， 皮膚(皮膚產品， 皮膚資訊)乾燥等病理變化。 血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。 血虛體質之人， 臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，

(1).飲食保健

常用於補血(補血產品)的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜產品， 蜂蜜資訊)、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。 也可以選用適合自己的藥膳調養。

例如當歸生薑羊肉湯

配方：當歸20克， 生薑20克， 羊肉500克， 植物油(植物油產品， 植物油資訊)、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作：羊肉切成塊， 洗淨， 濾幹。 再用食油、黃酒、生薑加工， 燜燒5分鐘後， 盛入砂鍋內， 加水， 再加入當歸和其它作料， 煮開， 慢燉， 直至羊肉酥爛。 食時棄當歸， 吃肉喝湯。

功效：溫中補血， 調經止痛。 對於血虛身寒， 腹痛連脅， 月經後期，

(2).藥物保健

有補血作用的中藥很多， 常用的補血中藥可選用當歸、阿膠(阿膠產品)、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

(3).起居調攝

平常生活要規律， 適當參加運動鍛煉。 中醫認為久視傷血。 養成良好的看書學習和工作的習慣， 不可勞心過度。 血虛之人， 常有精神不振， 失眠健忘， 注意力不集中的狀態。 因此， 要做到勞逸結合， 怡養情志， 振奮精神。