吃維生素幾對皮膚好

人體正常的生長發育， 生產活動所需要的營養十分多， 種類也十分多。 我們平時不光要攝入蛋白質， 脂肪， 糖類， 維生素更是我們必不可少的元素之一。 人體所需要的維生素種類眾多， 每種維生素的功能也不一樣， 能夠滿足人們的各種情況。 那麼哪種維生素對皮膚好？

維生素b2是水溶性維生素， 容易消化和吸收， 並且適度補充維生素b2有利於人體健康。 對於處於哺乳期的新媽媽， 也可以適度吃維生素b2,對寶寶發育有好處。 維生素b2功能很多， 那吃維生素b2對皮膚有什麼好處？

吃維生素b2對皮膚有什麼好處 維生素b2， 功效， 作用

維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養素， 是一類與機體代謝有密切關係的低分子有機化合物， 是物質代謝中起重要調節作用的許多酶的組成成分。 人體對維生素的需要量雖然微乎其微， 但作用卻很大。 當體內維生素供給不足時，

能引起身體新陳代謝的障礙， 從而造成皮膚功能的障礙。 吃維生素b2對皮膚的好處具體如下：

1、 維生素b2又稱核黃素， 參與細胞的氧化還原反應， 血紅蛋白的合成及糖、蛋白質、脂肪的代謝， 能幫助皮膚抵抗日光的損害， 促進細胞再生。

2、 許多粗糙和油性過大的皮膚都是缺乏維生素B引起的。

補充維生素b2能刺激神經傳輸增強皮膚黏膜自身功能協調性；

3、 經常在電腦前和陽光下和鹼性護膚品的刺激下， 維生素B會流失， 適度吃維生素b2可以提高皮膚的免疫力；

4、 維生素b2可以保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺。

哺乳期可以吃維生素b2嗎

哺乳期的媽媽吃維生素B2當然是可以的， 不但可以吃， 並且適當補充多種維生素對母乳的寶寶也是有好處的。

哺乳期的媽媽要想補充維生素B2， 平時要多吃蔬菜和水果， 含維生素較多。 多吃一些營養價值高的食物， 如肉類蛋類奶類等， 動物內臟含維生素B2很豐富， 尤其是肝臟含量最高。 其他動物性食物如豬肉、雞蛋， 水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

此外， 哺乳期的新媽媽最好不要吃這些寒涼回奶食物， 具體如下：

1、 肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食， 會減少生乳， 哺乳媽媽最好不要吃。

2、蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜， 竹筍等，

性寒涼， 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳， 寶寶月齡小的媽媽不要吃。

3、水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼， 產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4、其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用， 最好不要吃。 使寶寶過敏的食物， 如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣， 另外， 媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 避免吃後會造成寶寶過敏的食物。