“五久”損健康

為了身體健康， 中醫提醒人們莫要久行、久立、久視、久臥、久坐。

久行傷筋

適當步行， 有利于氣血流動、暢達氣機、活動關節、祛病防老。

但人的行動是以氣血兩類物質為基礎， 同時調動心、腦、肌肉、筋骨的功能作用才得以完成的。 如果不顧自己的體力， 超負荷地行走， 不僅有損氣血， 還容易損傷組織、關節， 故不宜久行。

久立傷骨

人如果長時間站立， 會影響氣血的運行， 使部分組織、細胞營養失調、氣血凝滯，

導致疾病。 特別是會引發下肢靜脈曲張和腰、膝關節炎及腿痛、腰痛、足麻等癥狀。 如果是老年人就更不宜久立。

久臥傷氣

古代養生家有“凡睡應適可而止， 則神寧氣足， 大為有益。 多睡則有身體軟弱， 老氣昏墜”之說。 睡眠過度， 易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘。

因此， 要順應四時， 在春夏季節應“晚臥早起”， 秋季要“早臥早起”， 冬季要“早臥晚起”。

久視傷血

過度用眼會傷血耗氣， 引起肝血不足， 造成頭暈目眩、兩目干澀、視物不清等癥狀。 所以看書、看報、看電視等， 均不宜時間過久， 以免視覺疲勞，

損害健康。

久坐傷肉

祖國醫學理論認為， 久坐則脾氣不健， 水谷精微難于運化傳輸， 使肌肉松弛、四肢倦怠、機體軟弱無力， 氣機、血液流通受阻。 久而久之， 易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。