早上吃麥片好嗎
麥片對于現代人來說， 是一種十分熟悉的食材， 它是粗糧的代表， 不但營養價值豐富， 而且還有強烈的飽腹感， 熱量也很低， 適合用來養生和減肥。 有的人喜歡在早上喝牛奶或是酸奶的時候搭配麥片， 那么， 早上吃麥片對身體好嗎?下面就來看看早上吃麥片的理由。
1.它可以幫助預防慢性疾病。
因為它降膽固醇超能力,燕麥片是一種有益心臟健康的食物， 可以幫助你的身體擺脫有害的斑塊堆積， 從而減少你的身體。 心臟病發作風險還有中風。 (謝謝， 可溶性纖維!)燕麥中可溶性纖維含量高也與降低血壓和心力衰竭風險有關。 更有甚者， 燕麥含有豐富的植物化學物質， 這是一種強大的抗氧化化合物， 與抗癌作用密切相關。
2.它抑制了欲望。
可溶性纖維燕麥片延遲胃排空-這只是一種奇特的說法， 它會減慢你的消化速度。 正因為如此， 它帶來了一個嚴重的暴飲暴食的雙重打擊：你會覺得更充分， 更快， 它提高了你的血糖穩定的速度。 兩者都有助于控制食欲。
3.是免疫系統的助推器。
燕麥中發現的β-葡聚糖有助于提高我們對抗感染的血細胞。 燕麥也含有硒和鋅， 這兩種重要的營養物質可以防止感染和幫助你保持戰斗狀態。
4.它能讓你精力充沛。
雖然維生素B本身并不能給你能量(只有碳水化合物、蛋白質和脂肪才能提供能量)， 但是燕麥中的維生素B確實是代謝的輔助因子， 這意味著它們是有幫助的。 在生產能源方面發揮作用我們消耗的熱量。
