紅薯怎樣吃減肥效果好？

現在很多人經常會遇到減肥的問題， 尤其是天氣變得越來越熱了以後， 大家穿上的衣服也越來越薄， 長時間露肉就會影響到正常人的美觀。 其實紅薯是有減肥效果的， 吃紅薯不容易導致人發胖， 而且紅薯也是非常理想的減肥食物， 熱量非常的低， 還能夠解決掉饑餓。

紅薯的5大保健功效

1、減肥。 吃紅薯會不會使人發胖。 根據科學研究， 吃紅薯是不會使人發胖的， 相反紅薯還是一種理想的減肥食品。 它的含熱量非常低， 比一般米飯低得多， 所以吃了之後不必擔心會發胖， 反而可起到減肥作用。

2、抗癌。 飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。 常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準， 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。 紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

3、有益心臟。 紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6， 這5種成分均有助於預防心血管疾病。 鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡， 維持正常血壓和心臟功能。

β－胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。

4、調節血糖的作用。 紅薯中所含的膳食纖維， 對促進腸道蠕動和防止便秘非常有益， 還可以延緩餐後血糖的升高。 紅薯中的硒元素， 可以起到輔助調節血糖的作用。

5、抗糖尿病作用。 日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周後血液中胰島素水準分別降低了26%、60%；並發現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水準的升高；進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水準。