吃棗會胖嗎？營養專家這樣說！

各種棗可是非常有營養的食物， 對身體健康有很多好處， 健康專家也推薦大家多吃， 但有很多人不敢吃棗， 原因是害怕吃了會長胖， 實際上， 只要掌握正確吃法， 就不必有這種擔心。

一、吃紅棗會胖嗎

一般來說， 適量吃紅棗是不會胖的。 很多MM擔心紅棗熱量過高， 影響自己的身材， 其實， 紅棗的熱量不是很高， 適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。 只不過， 幹紅棗確實熱量相對高一些， 約200大卡， 相當於葡萄乾， 因此， 幹紅棗對於減肥的人來說更要少吃。

總之， 紅棗不宜過量吃。 對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個， 對於大的紅棗一般吃兩個或三個就足夠了， 而對於小一點的棗子每天吃八個到九個就可以了。

二、紅棗不宜過量吃

紅棗可以適量吃， 不僅可以滋陰補血、美容養顏， 而且對減肥沒有什麼影響。 但是， 紅棗是不宜過量吃的：

一方面， 紅棗比較甜， 糖分也比較高， 吃多了還是容易胖的， 尤其是糖尿病人不要吃紅棗。

另一方面， 長期服用紅棗會導致肚子脹氣， 且會使身材變胖， 怕胖的人不宜長期服用， 一個禮拜吃2到3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。

再者， 紅棗性溫， 吃多了會上火，

三、紅棗不發胖的吃法

不管是為了減肥還是吃的更加健康， 其實， 紅棗熟吃比生吃好， 因為吃過生鮮紅棗， 很容易腹瀉， 尤其是脾胃不好的人。 下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利， 不發胖的吃法：

1、紅棗當歸粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水200克， 先煎濃汁100克， 去渣取汁， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量， 煮至粥成。

用法：每日早晚溫熱服用， 10日為1個療程。

功效：紅棗當歸同煮粥可補血， 活血止痛， 潤腸通便， 適用於氣血不足、月經不調、痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

2、紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克， 雞蛋1個

做法：鍋中倒入

清水， 放入紅棗煮成濃汁， 打入雞蛋後即可飲用。

功效：紅棗搭配雞蛋營養豐富， 不僅可以減肥， 還可有效豐胸， 以及美容養顏的功效。