蕎麥麵包健康又助你趕跑衰老

飲食篇

吃麵包別剝面包皮

在烘烤麵粉時， 會產生一種物質， 它不僅能讓面包皮變黑變甜， 還能將酶活化， 使致人衰老的自由基失去活性，

隔兩小時喝一次水

皮膚細胞內的水分減少， 是皮膚出現皺紋的重要原因。 每隔1~2小時就應喝236毫升水， 也就是大概半斤水。

一小時內把早餐吃完

專家說這樣做是為了控制好血糖水準。 而且餐桌上一定不能缺少蔬菜、水果和各種天然維生素。

中晚餐遵循4：3：3原則

也就是說， 40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)， 30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)， 剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

硒是“不老丹”

硒具有很強的抗氧化作用， 被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。 富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等， 特別是小米， 硒含量非常豐富。

生活篇

睡覺時與家電保持安全距離

臨睡前， 手機至少要放在離床4。 6米遠的地方，

快走“甩掉”糖尿病

專家建議， 每天快走30分鐘， 每週5次， 可降低2型糖尿病發病率， 並能大大延緩身體衰老的進程。

固定時間深呼吸

專家指出懂得緩解壓力， 才會重拾年輕時的狀態。 每天給自己安排一段固定的放鬆時間， 緩慢深呼吸， 每次10分鐘， 1日3次。