夏季必備十種補水食物
導語：據womanitely網站報導， 夏季身體更容易缺水， 除了喝水外， 還應多吃含水量高的食物。 夏季有大量的健康食物可以選擇， 新鮮果蔬當然可作為首選了。 夏季補水， 多吃以下10種食物。
西瓜又便宜， 又能補充水分， 是水合作用的極佳來源。 西瓜91%都是水分， 同時也是番茄紅素的來源， 番茄紅色是一個很有力的抗氧化劑， 可以對抗癌症。 所以夏天一定要多吃西瓜， 可以在甜品中添加西瓜， 也可用西瓜製作水果沙拉等。
自製冰棍是夏季的最好選擇， 既能降暑， 又能保持體內水分。 如果購買冰棍， 要確保選擇健康的， 不含添加糖的冰棍。
3.漿果
漿果多汁、香甜， 口感非常好。 在多種食物中都能發揮作用。 可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或優酪乳中加入漿果。 漿果能為身體提供大量的重要營養素， 也能補充水分。 在漿果中， 藍莓及草莓的補水效果是最佳的。
黃瓜口感清脆， 富含水分及重要的營養素。 黃瓜的含水量要大於西瓜， 含有96.7%的水分。 在沙拉、果昔、三明治中添加黃瓜， 都是不錯的選擇。
5.葡萄柚
如果想在夏季減掉幾斤肉， 又想保持體內水分， 可以考慮在飲食中添加葡萄柚。 葡萄柚含有大量水及驚人的脂肪燃燒物。 吃葡萄柚也能減少膽固醇水準， 平衡血糖水準。 儘管葡萄柚很酸， 但卻對身體有很大的好處。
番茄可以作為輔料， 加入沙拉、漢堡包及三明治中。 番茄口感好， 還能抗痘。 如果你有痘痘， 不妨多吃點番茄。
芹菜雖沒有西瓜口感好， 但芹菜富含葉酸、纖維、維生素A， 維生素C及維生素K， 芹菜也富含水。 芹菜能夠中和胃酸， 對治療胃灼痛症狀有著極好的效果。 如果你不喜歡芹菜的口感， 可以將芹菜加入到果汁或沙拉中。
各種顏色的甜椒都含有大量水分， 綠甜椒包含93.9%的水及抗氧化劑。 綠甜椒是夜宵或餐前的最佳選擇。 既能增加飽腹感， 也能補充能量。
菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。 一杯菠菜所提供的維生素E， 占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。
小胡蘿蔔比正常尺寸的胡蘿蔔含水量要高。他們含有90.4%的水分，並且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A，同樣，小胡蘿蔔也含有纖維。不管是做沙拉，還是在午餐時生吃，都能品嘗到小胡蘿蔔的美味口感。
占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。
小胡蘿蔔比正常尺寸的胡蘿蔔含水量要高。他們含有90.4%的水分，並且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A，同樣，小胡蘿蔔也含有纖維。不管是做沙拉，還是在午餐時生吃，都能品嘗到小胡蘿蔔的美味口感。
