怎麼進行骨質疏鬆症簡便自療

近年來， 骨質疏鬆患者越來越多， 據資料顯示， 我國60～75歲老年婦女骨質疏鬆率竟高達一半。 所以對於中老年人群來說， 防治骨質疏鬆迫在眉睫。 那麼多做些什麼運動能防止骨質疏鬆症。 下面， 就來為大家介紹下怎麼樣進行骨質疏鬆症簡便自療。

研究發現， 每天堅持做上下跳躍的女性， 一年後便可使骨密度增加;最容易發生骨折的髖部， 其骨密度能增加3%。 研究者認為， 這是由於在做跳躍運動時， 不但加速了全身的血液迴圈， 而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。 專家們告訴人們， 婦女在絕經期前就應該開始多做跳躍運動， 中老年男性也宜儘早多做跳躍運動， 並隨著年齡的增長長期堅持下去。 如此便可大大增高骨密度， 對預防骨質疏鬆症極為有益。 因此， 有效防治骨質疏鬆， 可以多做些跳躍運動。

一些中老年人為了防止發胖， 採取了嚴格的節食措施。

跳躍運動是防治骨質疏鬆最簡便、最實用而有效的方法。 跳躍方法也很簡單， 找一塊較為平坦的地方， 周圍沒有什麼障礙物或銳利物， 雙足蹦起， 上下跳就行了。 倘若覺得這樣跳枯燥， 可用跳繩的方法， 或者兩者交替進行。

上述就是我給大家介紹的骨質疏鬆症簡便自療的方法， 希望能夠給大家帶來幫助， 可以幫助身邊的人治療骨質疏鬆症。 大家應該對骨質疏鬆多重視， 多瞭解， 在生活中多注意預防，