白領預防幹眼八妙招 熱敷眼睛繞著眼球按摩
隨著電視、電腦、手機的廣泛使用, 長時間看螢光屏, 很容易導致乾眼症的發生, 經常在空調房工作的上班族, 整天對著“iPad”玩遊戲或埋頭發微博者都是乾眼症的易患人群。 專家表示, 乾眼症目前已經成為常見的眼疾之一。 那麼該如何預防幹眼疾病呢?下面一起來看看預防幹眼八個小妙招。
顧名思義, “幹眼”就是“眼睛乾燥”。 在醫學上的定義是“任何原因引起的淚液質和量異常, 並伴有眼部不適, 導致眼表 組織病變”。 藍育青提醒, 如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重, 例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛乾澀、癢、紅,
出現幹眼的症狀時, 不主張自己買眼藥水解決問題。 最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等, 確定幹眼的程 度, 並針對病因治療。 乾眼病因非常多,
預防幹眼小妙招
1、不要長時間戴隱形眼鏡。 長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀, 這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分, 從而導致眼球表面脫水。
2、對於預防眼睛的乾澀, 眼科專家建議對於一些電腦族來說, 切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。 看螢幕時, 一定要養成多眨眼的習慣。 注意眨眼次數, 一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次, 切勿因過於專注而“忘記眨眼”。
3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度, 使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度, 就能夠減少淚液的蒸發, 可以有效緩解眼部乾澀。 這個俯視的辦法, 對於看書看報或者看電視時, 同樣有效。
4、熱敷眼睛, 繞著眼球按摩, 用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛), 每天1至2次, 每次熱敷約lo-15分鐘。 亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,
5、養成良好的生活習慣, 儘量保持充足的睡眠, 減少熬夜。
6、注意用眼衛生, 定時休息, 建議用眼每小時休息10分鐘。
7、保持與螢幕的距離(不少於60釐米), 建議螢幕擺放位置比眼睛低一些。
8、可以在書桌上放上加濕器, 減輕空氣的乾燥。