告訴你氣功的養生作用
氣功又分動功與靜功兩大類, 前者也叫外功, 後者也叫內功。 外功以內功為基礎, 靜極才能生動, 所謂內練精氣神, 外練筋骨皮, 精氣神充足了, 筋骨才能強壯。 靜功並非靜止, 而是外靜內動, 是機體的特殊運動狀態。 正如王船山所說:靜者靜動, 非不動也。 靜以養神, 以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形, 以運動肢體為主要練功方法。 無論靜功還是動功, 都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段, 也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。 靜則生陰、動則生陽, 動靜兼練, 三調結合, 於是陰陽調和, 祛病延年。 正如陶弘景的《養性延命錄》裡所說:能動能靜,
一般來說, 初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛煉。 中老年人如何自我保養因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深,
氣功除了保健作用外, 也有治療疾病的作用。 如果病人選擇氣功作為輔助療法, 那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。 如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。
總而言之, 進行氣功鍛煉, 應掌握原則, 循序漸進, 持之以恆, 最後必能取得良好的健身祛病的效果。