經常跑步腿會粗？2大原因讓你誤解了

你今天跑步了嗎？運動風氣盛行， 許多女性加入路跑社團， 每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋， 綁起馬尾髮型， 跟著同伴一起用快速度踩街去， 讓人心生羡慕！不過， 也有一群女性不為所動， 以“跑步會讓腿變粗”為理由， 拒絕跑步或做其他下肢運動， 但這種說法正確嗎？專家有不同的見解。

跑出胖胖腿？日本專家：女性機率很小

同樣一件短裙或短褲， 腿長又纖細的人穿起來總是特別好看， 因此有許多女性為了不讓雙腿變粗或形成蘿蔔腿， 對跑步、騎單車或其他下肢運動避之唯恐不及， 若不得已遇到必修的體育課， 往往也是找機會偷懶。

跑步真的會讓腿變粗嗎？日本運動指導員中野‧詹姆士‧修一在《全世界第一有效的跑步瘦身法》中肯定地說：“只要不注射男性荷爾蒙， 女性即使做一般的肌力訓練， 也不會練成硬梆梆的肌肉。 ”即使是做讓某個特定部位肌纖維變粗的特殊訓練，

跑步後感覺腿變粗！真正原因是這2種

如果曾經覺得因跑步而讓腿變粗或出現蘿蔔腿的話， 可能是兩種原因所造成。 第一、每次跑完步後， 在皮下脂肪來不及燃燒、還沒有完全消掉的情況下，

第二原因則是“錯覺”。 人只要一使用肌肉， 運送能量的血液就會集中在特定的運動部位， 造成該部位出現類似水腫、看起來好像變粗的現象。 不過， 這種“腫大”現象是因為身體激烈運動後所產生的短暫性反應， 不是真的“變粗”， 不用擔心， 很快就會恢復原狀。

下肢缺乏肌力訓練　“省能源體質”更易胖

養成規律和正確跑步的習慣， 不會讓腿變粗， 反而是讓腿部肌肉變結實、有線條感， 而且腿部維持一定比例的肌肉， 不但可以保護膝關節， 還可以幫助減重。

人體下半身肌肉佔了全身肌肉的7成左右， 只要不做下半身的運動， 肌肉就會變細， 腿部肌肉少的話， 腿部周圍會被厚厚的脂肪包覆住， 變得虛胖鬆弛， 而且容易覺得累， 走路或站立沒多久就想坐下， 造成活動量逐漸減少。

長期下來的惡性循環， 只會變成卡路里不容易被消耗掉的“省能源體質”， 稍微多吃一點就發胖， 因此想要維持一雙勻稱的美腿，