營養飲食

胡蘿蔔餡的餃子怎麼做呢?

胡蘿蔔餡的餃子大家應該是經常可以吃得到的, 因為常見的食材都可以做出各種各樣美味的食物, 除了可以烹煮之外, 胡蘿蔔餡的餃子也是比較健康的一種吃法, 下文就是怎麼做的步驟。

一、步驟

1.準備好原料, 面提前和好。

2.胡蘿蔔用擦子擦成絲, 用刀剁碎。

3.鍋內放油, 可以適量多放點, 放入蔥花和薑末爆香。

4.放入胡蘿蔔末翻炒, 炒熟。

5.蔥切末。

6.肉餡加料酒向一個方向攪拌上筋,

中間可以適當加些清水。

7.肉餡中放入炒好的胡蘿蔔和蔥末, 放入餃子餡調料、鹽、生抽、老抽、香油, 攪拌均勻。

小貼士

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素, 是脂溶性維生素, 只能溶解在油脂中, 才能在人體的小腸粘膜作用下, 轉變為維生素A而被吸收。 因此在烹調胡蘿蔔時, 要適量多放點油炒一下。

二、方法/步驟

1胡蘿蔔兩根, 洗淨去皮備用

2雞蛋兩個, 充分打撒備用

3胡蘿蔔全部搽成絲, 裝盆裡備用

4雞蛋打散之後在油鍋裡滑炒一下

5雞蛋炒好以後裝盆裡備用

6炒鍋裡重新放油燒熱, 然後下胡蘿蔔煸一下, 讓它的營養可以充分釋放

7胡蘿蔔煸至5成熟, 出鍋

8準備配料, 蔥, 薑, 蒜全部切成細末備用

9把上面所準備的胡蘿蔔絲, 雞蛋, 蔥薑蒜末放進一個大一點的盆裡, 放適量鹽, 再放一大勺芝麻油

10把所有材料攪拌均勻, 這樣餡料就準備好了

11餃子包上餡料, 隨便你喜歡蒸, 煮, 煎。