營養飲食

睡前吃玉米好嗎?

現在玉米大量上市, 很多人都比較愛吃玉米, 但是大家也需要知道, 並不是所有人都可以去吃玉米的, 比如說經常出現消化不良的人在平時要少吃一些, 因為可能會對腸胃功能有影響, 還有就是睡前儘量的要注意少吃一些玉米, 避免會出現脹氣。

“飲食結構不合理之所以成為主要原因之一, 除了食物的營養搭配不合理外, 還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠品質的食物, 比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。 ”中日友好醫院神經內科主任醫師熊新英指出。

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠, 但很少有人知道, 有些食物不僅不利於睡眠, 反而還會引起失眠。 現在正是吃烤紅薯的季節, 香甜的口味讓人大快朵頤, 而如果晚餐吃多了這些食物, 很可能會引起失眠。 因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體, 等到睡覺前,

消化未盡的氣體會產生腹脹感, 妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物, 還有一些辛辣、味鹹食品, 比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠品質, 辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良, 而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質,

從而影響睡眠。

過於油膩的食物也會引起失眠, 因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔, 刺激神經中樞, 讓它一直處於工作狀態, 導致睡眠時間推遲。

晚餐儘量以清淡口味為主, 晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。